فترة النفاس
بعد مرور أشهر حمل المرأة تحين ساعة خروج المولود إلى عالمه الجديد، فتفرح بذلك، وتكون قد أعدت نفسها لاستقباله أتمّ الاستعداد، ولكن ومنذ لحظة وضعه تعاني الأم من عدّة تغييراتٍ في الحالة المزاجية والجسدية أيضاً، حيثُ تُسمى هذه الفترة بفترة النفاس، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال.
مدة النفاس بعد الولادة
تبدأ هذه الفترة منذ وضع الجنين وحتى انقطاع الدم، حيثُ تبلغ مدة نفاس المرأة بعد الولادة قرابة أربعين يوماً، ولكن عند بعض النساء ينقطع الدم في أقلّ من ذلك، فهناك من ينتهي لديها الدم بعشرة أيام، أو بعشرين يوماً، حينها تطهر المرأة وتصبح قادرة على أداء العبادات.
نصائح لفترة النفاس
- الخلود إلى النوم والراحة لأنّه من العوامل التي تساعد المرأة في قضاء فترة النفاس بشكلٍ جيد ودون مشاكل.
- تجنب ممارسة الرياضة لأي سببٍ من الأسباب، والانتظار انقضاء ستة أسابيع تقريباً، حيثُ يمكنها بعدها أن تمارس ما ترغب به من تمارين للتخلص من الوزن الزائد، والمحافظة على اللياقة البدنية لها، ولكن يجب أن لا تزيد عن خمس عشرة دقيقة في اليوم الواحد.
- تجنب اتباع أنظمةٍ غذائيةٍ لتجنب الزيادة في الوزن.
- الاستحمام بالماء الفاتر، وتجنب التعرض للتيارات الهوائية الباردة.
- عدم دفع وحمل أشياء ثقيلة، وتجنب القيام بأيّ أعمالٍ منزلية شاقة قبل انتهاء الأسبوع الأول للولادة.
- التركيز على تناول الطعام الصحي والمتوازن كالإكثار من الخضروات، والفواكه، والألبان، والبروتينات، والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف تجنباً للإصابة بالإمساك.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة، أو المالحة، أو الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون غير الصحية.
- شرب السوائل والمشروبات الدافئة كشاي الأعشاب أو الحساء الساخن.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية بشكلٍ يومي، وتطهير مكان الجرح بالمطهر.
- استعمال الفوط الصحية الناعمة تجنباً للإصابة بالالتهابات التي تُسبب النزيف في بعض الأحيان.
- تجنب التوتر والقلق الذي يؤثر بشكلٍ سلبي على المرأة.
اكتئاب ما بعد الولادة
تُصاب المرأة بعد الولادة بما يُسمى باكتئاب ما بعد الولادة، ويعني تقلُّباً في الحالة المزاحية، وذلك بفعل التغييرات الهرمونية خلال فترة الحمل والتي ستعود لطبيعتها بعد مدةٍ قصيرة من الولادة، ويعتبر هذا الاكتئاب من الحالات الخطيرة التي قد تتفاقم في بعض الأحيان؛ لذا يتوجب على الأهل مساندة المرأة لتخطي هذه الفترة بسلام. ومن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة: الشعور بالرغبة الدائمة في البكاء، والتعب والارهاق، والحزن الشديد، والقلق على الطفل، والعجز عن الاستمتاع بالحياة.