الرياضة هي عبارة عن حركات جسدية أو مهارات يؤديها الإنسان وفق قواعد متعارفٍ عليها بهدف الترفيه، أو المنافسة، أو المتعة، أو تطوير المهارات، أو تقوية الثقة بالنفس، والرياضة لها علاقة وثيقة بالصحّة، ومفيدة لكلّ الأعمار، فهي تخلّص من التوتر والقلق، وتخفض نسبة الكولسترول والسكر في الدم، وتقوّي جهاز المناعة، وتحسّن بيئة الحياة، وتقي من الأمراض.
لقد أجريت الكثير من الدراسات التي تبحث في عدد ساعات الرياضة اليومية، ففي تايوان أجريت دراسة تتعلّق بهذا الأمر وكانت النتيجة أن 15 دقيقة من الرياضة المكثفة اليومية كافية للوقاية من المخاطر الصحية، وزيادة اللياقة البدنية، وقد أوصت الدراسات البريطانية بممارسة الرياضة لمدّة 150 دقيقة أسبوعياً، أي ما يعادل 21:30 دقيقة يومياً، أو لمدّة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع للوقاية من مخاطر الأمراض، والتمتع بصحّة جيّدة
إنّ الاختلاف في الدراسات يعود إلى الاختلاف في طبيعة المناطق، أو إلى اختلاف الأهداف من ممارسة الرياضة، فالدراسة التايوانية أوصت بممارسة الرياضة بأقلّ الدقائق، وذلك لأنّ طبيعة الحياة فيها أكثر حيوية ونشاطاً من الدول الأوروبية، حيث يستخدمون الدراجات الهوائية والمشي، أما الدراسات البريطانية أوصت بدقائق أكثر من الرياضة وذلك لاعتمادهم على المركبات أكثر، أمّا دور المؤسّسات المتخصّصة فأوصت من خلال دراساتها أنّ الإنسان بحاجة إلى 30 دقيقة يومياً من الرياضة للوقاية من الامراض والتمتع بصحّة أفضل.