تتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الإنسان من شخص لأخر، وتعتمد على العديد من العوامل أهمها العمر. حيث يبين الجدول التالي عدد الساعات التي ينصح بها لكل فئة عمرية:[1]
كما أن هناك عوامل أخرى قد يكون لها دور في عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، ومنها:[1]
تؤدي قلة النوم إلى استنزاف الطاقة العقلية، كما قد تعرض الصحة الجسدية لخطر شديد، قد وجد علمياً أن قلة النوم مرتبطة بالعديد من أنواع الأمراض الجسدية، فمثلاً ثؤثر قلة النوم على العديد من وظائف الجهاز العصبي، وجهاز المناعة حيث أن قلة النوم تؤدي إلى تثبيط أداء جهاز المناعة، كما تؤدي إلى الاصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب. [2]
كما أن عدد ساعات النوم التي نقضيها في غاية الأهمية، فكذلك هي نوعيته. وسنذكر في ما يلي بعض النصائح التي تساعد على تحسين نوعية النوم:[3]