يعرف النوم بأنّه حالة طبيعية من الإسترخاء يقلّ فيه شعور الإنسان بما يحيط به، وتخفف حركاته الإرادية، لكنه لا يعدّ فقداناً للوعي، ويعرفه آخرون بأنّه خمولٌ في جميع وظائف الجسم الجسدية والعقلية لسدّ احتياجات الإنسان من أجل تجديد نشاطه، والإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، ويحتاج الأنسان إلى عددٍ معينٍ من ساعات النوم حسب عمره، ومجهوده البدني وعوامل أخرى، وقد يصاب بعض الناس بمشاكل تتعلق بالنوم كالأرق، لذلك في هذا المقال سنذكر بعض النصائح للتمتع بنومٍ هادئ، وعدد الساعات التي يحتاجها الشخص للنوم حسب عمره، وبعض الأمراض التي تتعلق بالنوم.
تختلف عدد ساعات نوم الإنسان حسب الفئة العمرية، وذلك كما هو موضح في الجدول الآتي:
يطلق عليه اسم الأرق، وهو اضطرابٌ يتمثل بصعوبة الخلود إلى النوم، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر جداً، أو النوم بصورةٍ متقطعةٍ غير متواصلة، ويعتبر من أكثر الحالات شيوعاً بين الناس، ومن أسبابه التهاب المفاصل، والاستيقاظ بشكلٍ متكرر، والقلق والتوتر، وتعاطي بعض الأدوية، والاكتئاب، والأمراض النفسية، وحالات الصدمة، وعادات النوم السيئة، والخوف.
يمكن علاج الأرق بعدة طرق، منها: