كم عدد ضربات القلب الطبيعي

ضربات القلب

ضربات القلب أو نبضات القلب هي عبارةٌ عن انقباضٍ في عضلة القلب بسبب ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أجزاء الجسم، ويمكن قياسها من عدّة مواضع في الجسم، مثل: الرقبة، ومعصم اليد، والفخذ، ومع تقدم الطب أصبح هناك عدّة أجهزة لقياسها بطرقٍ دقيقة، مثل: مقياس التأكسج النبضي، وساعات قياس النبض المختلفة وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن عدد ضربات القلب الطبيعيّ، وأسباب زيادتها، وأسباب انخفاضها، بالإضافة إلى نصائح للحفاظ على صحة القلب.

عدد ضربات القلب الطبيعيّ

تختلف نسبة ضربات القلب من شخصٍ لأخر، كما أنّها تختلف حسب الفئة العمرية للفرد، وهي كالآتي:

• عند حديثي الولادة تساوي 150ضربةً في الدقيقة الواحدة.
• عند الرضّع تساوي 130ضربةً في الدقيقة الواحدة.
• عند الأطفال تساوي 100ضربةٍ في الدقيقة الواحدة.
• عند البالغين تساوي 85 ضربةً في الدقيقة الواحدة.
• عند المسنين تساوي 60 ضربةً في الدقيقة الواحدة.

أسباب زيادة ضربات القلب

• ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والمتعبة.
• وجود عيوبٍ خلقيةٍ في القلب، أو في الغدد.
• التعب والإرهاق.
• الضغط النفسيّ الشديد.
• الخوف والتوتر.
• الأعراض الجانبية لأحد الأدوية.
• تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الكحول.
• التدخين المستمر.
• وجود نشاطٍ مفرطٍ في الغدّة الدرقيّة.
• ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
• ارتفاع ضغط الدم بشكلٍ مفاجئ.

أسباب انخفاض ضربات القلب

• تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأدوية.
• وجود شرايين ضيّقة في القلب.
• أمراض في الصمام الميترالي.
• أمراض متعددة في الجهاز التنفسيّ، مثل: الربو.
• التقدّم في السن.
• خلل في توازن الأملاح في الجسم.
• أمراض في البطين الأيمن للقلب.

نصائح للحفاظ على صحة القلب

• التقليل قدر الإمكان من استخدام الملح في الطعام.
• تناول كمياتٍ قليلةٍ من السكريات، ويفضل الابتعاد قدر الإمكان عن السكريات الصناعيّة، وتقليل تناول الشوكولاتة.
• تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية كالخضروات والفواكه، والألبان، والحبوب الكاملة.
• الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول، والمخدرات.
• الحفاظ على الوزن الصحيّ للجسم، ومحاولة عدم زيادة الوزن.
• متابعة الطبيب بشكلٍ دوريّ للتأكد من خلو الجسم من الأمراض المختلفة، مثل: الضغط، والكولسترول وغيرها.
• الابتعاد عن تناول الأدوية التي تُستخدم لتنشيط الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظامٍ واستمرار.
• تجّنب إجهاد الجسم وإتعابه.
• التقليل من التوتر والضغط النفسيّ، وممارسة تمارين التأمل.
• الحرص على توازن الأملاح في الجسم.
• شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويفضل ثمانية أكواب يوميّاً.
• التقليل قدر الإمكان من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة وغيرها، إذ إنّ الكافيين يزيد ضربات القلب وعدم انتظامها.