كم يزداد وزن الحامل في كل شهر

زيادة وزن الحامل في الشهور الثلاثة الأولى

إنّ وزن الحامل خلال الشهور الثلاثة الأولى يكون قليلاً جداً، ولا يتعدّى كيلوغرامين طوال هذه الفترة، وذلك لأنّ الجنين حينها يكون صغيراً جداً، كما أنّ بعض النساء قد لا يزيد وزنهنّ أبداً في هذه الفترة، وفي حال كنّ يعانين من غثيان الصباح فإنّ وزنهنّ قد ينخفض حتى، ولا يُعدّ هذا الأمر خطيراً على صحّة الأم ولا الجنين، إذ إنّ جسم المرأة سيكتسب الوزن في فتراتٍ لاحقةٍ من الحمل.[1][2]

زيادة وزن الحامل خلال الشهور الستة الأخيرة

من المهمّ أن يزيد وزن المرأة الحامل بشكلٍ ثابتٍ ومتدرّج، وذلك لأنّ الجنين يحتاج إلى تزويده بالعناصر الغذائيّة والسعرات الحراريّة بشكلٍ ثابتٍ ومستمرّ، ويعتمد الوزن الذي تكتسبه الحامل على مؤشر كتلة جسمها قبل الحمل، وفي الآتي جدولٌ يبيّن كمية الوزن الذي تكتسبه الحامل في الشهور الستة الأخيرة من الحمل أسبوعيّاً اعتماداً على مؤشر كتلة جسمها:[1]

أسباب زيادة وزن الحامل

قد لا تعرف المرأة الحامل سبب زيادة زنها، وتظنّ أنه وزن الجنين فقط، وفي الحقيقة فإنّ ذلك غير صحيح، إذ إنّ الوزن يزداد نتيجة عدة عوامل، وفي الآتي مثالٌ يوضح كيف تتوزع زيادة الوزن لمرأةٍ حامل زاد وزنها 13.5 كيلوغراماً:[1]

• الجنين: 3.5 كيلوغرامات.
• المشيمة: 0.68 كيلوغرام.
• السائِل الذي يُحيط بالجنين: 0.9 كيلوغرام.
• تضخُم الرحم: 0.9 كيلوغرام.
• أغشية الصدر: 0.9 كيلوغرام.
• حجم الدّم: 1.8 كيلوغرام.
• السوائِل في أنسِجة الأُم: 1.8 كيلوغرام.
• مخازن الأنسِجة الدُهنيّة في الأم: 3.2 كيلوغرامات.

نصائح لزيادة الوزن الصحية خلال الحمل

تُنصح النساء خلال فترة الحمل باتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ ومغذٍّ يضمن لهنّ الزيادة الطبيعية والصحية في الوزن، ويمكن لاتّباع هذه النصائح أن يساعد على زيادة الوزن بطريقةٍ صحيّة:[3]

• تناول 5-6 وجباتٍ صغيرةٍ خلال اليوم.
• الاحتفاظ بوجباتٍ خفيفةٍ طوال الوقت، كالزبيب، والمكسرات، والجبن، والبسكويت، والفواكه المجففة.
• استخدام زبدة الفول السوداني لصنع الشطائر، أو وضعها على الفواكه المختلفة، فهي تُعدّ مغذية وغنية بالسعرات الحرارية.
• إضافة بودرة الحليب خالي الدسم إلى بعض الأطعمة، كالبيض المخفوق، أو البطاطا المهروسة، أو حبوب الفطور.

المراجع

1. ^ أ ب ت "How Much Weight You Should Gain During Pregnancy", www.whattoexpect.com,04-08-2018، Retrieved 26-05-2019. Edited.
2. ↑ "First trimester pregnancy: What to expect", www.mayoclinic.org,14-04-2017، Retrieved 26-05-2019. Edited.
3. ↑ "Gain Weight Safely During Your Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved 21-06-2019. Edited.