عدد عضلات الظهر
يحتوي ظهر الإنسان على 15 عضلة، وهي كما يأتي:[1]
- العَضَلَةُ الطَّاحِلَةُ الرَّأْسِيَّة: (بالإنجليزيّة: splenius capitis muscle).
- العضلة الطّاحلة الرّقبية: (بالإنجليزيّة: Splenius cervicis muscle).
- العضلة النّاصبة للفقار (بالإنجليزيّة: Erector spinae muscles)، وتضم 3 مجموعات من العظام، وهي كالآتي:
- العَضَلَات المُسْتَعْرِضَةُ الشَّوْكِيَّة وهي:
- العضلات الشّوكيّة: (بالإنجليزيّة: Spinalis)، وهي ثلاث عضلات:
- العضلات الطُّولى: (بالإنجليزيّة: Longissimus)، وهي ثلاث عضلات:
- العضلات الحرقفيّة الضلعيّة: (بالإنجليزيّة: Iliocostalis)، وهي ثلاث عضلات:
- العضلة الشّوكية الصّدريّة: (بالإنجليزيّة: Spinalis thoracis).
- العضلة الشّوكيّة الرّقبيّة: (بالإنجليزيّة: Spinalis cervicis).
- العضلة الشّوكيّة الرّأسيّة: (بالإنجليزيّة: Spinalis capitis).
- العَضَلَة الطُّولى الرَّأْسِيَّة: (بالإنجليزيّة: longissimus capitis).
- العَضَلَة الطُّولى الرَّقَبِيَّة: (بالإنجليزيّة: longissimus cervicis).
- العَضَلَة الطُّولَى الصَّدْرِيَّة: (بالإنجليزيّة: longissimus thoracis).
- العَضَلَةُ الحَرْقَفِيَّةُ الضِّلْعِيَّةُ الرَّقَبِيَّة: (بالإنجليزيّة: Iliocostalis cervicis).
- العَضَلَةُ الحَرْقَفِيَّةُ الضِّلْعِيَّةُ الصَّدْرِيَّة: (بالإنجليزيّة: Iliocostalis thoracis).
- العَضَلَةُ الحَرْقَفِيَّةُ الضِّلْعِيَّةُ القَطَنِيَّة: (بالإنجليزيّة: Iliocostalis lumborum).
- العضلات المديرة أو المدورة القصيرة: (بالإنجليزيّة: Rotator brevis).
- العضلات المديرة الطّويلة: (بالإنجليزيّة: rotator longus).
- العضلات متعددة الفلوح: (بالإنجليزيّة: Multifidus muscle).
- العَضَلَةُ الشَّوْكِيَّةُ النِّصْفِيَّة: (بالإنجليزيّة: Semispinalis).
وظائف بعض عضلات الظهر
تؤدي عضلات الظّهر المحيطة بالعمود الفقري الوظائف الآتية:[2]
- تساعد العضلات الباسطة (بالإنجليزيّة: extensor muscles) التي توجد خلف العمود الفقري، ومنها العضلات النّاصبة للفقار على بسط العمود الفقريّ، والعضلات الألويّة (الإنجليزيّة: gluteal muscles).
- تُمكّن العضلات القابضة (بالإنجليزيّة: flexor muscles) العمود الفقري من الانثناء، والانحناء للأمام، والرّفع، وتقوّس أسفل الظّهر.
- تساعد العضلات المائلة (بالإنجليزيّة: oblique muscles) التي توجد على جانبيّ العمود الفقري على تدوير العمود الفقري والمحافظة على وضعيّة الجسم.
إجهاد عضلات الظهر
تتعرّض عضلات الظّهر التي تدعم العمود الفقري للإجهاد (بالإنجليزيّة: strain) نتيجة تعرضّها للشد والتّمزّق، لذلك تصبح ضعيفة ولا تتمكّن من تثبيت عظام العمود الفقري في مكانها، فيصبح العمود الفقري أقل استقراراََ، مما يسبّب آلاماً أسفل الظّهر، ومن أسباب إجهاد العضلات التي توجد أسفل الظّهر ما يأتي:[3]
- بذل مجهود عضلي قاسٍ.
- التعرّض للسقوط.
- الانحناء المتكرّر.
- رفع الأجسام الثّقيلة.
- أسباب أخرى ومنها الآتي:
- زيادة الوزن.
- الانفعال العاطفيّ.
- الوقوف بوضعيّة غير سليمة، والجلوس على نفس الوضعيّة لفترات طويلة.
المراجع
- ↑ Brandi Henson, Mary Edens (23-12-2018)، "Anatomy, Back, Muscles"، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 2-6-2019. Edited.
- ↑ Thomas Scioscia (24-8-2017), "Back Muscles and Low Back Pain"، www.spine-health.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.
- ↑ "Low Back Strain", www.webmd.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.