فيتامين ب12
يطلق على فيتامين ب12 بالكوبلامين، وهو من أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويتكون فيتامين ب12 من مجموعة كبيرة من فيتامينات ب والتي تحتوي على 8 عناصر متنوعة من الفيتامينات، ويعتبر فيتامين ب12 مهم جداً للجسم، ونقصه يؤدي إلى مشاكل صحية، وخاصة أنه مهم للجهاز العصبي والمخ والأعصاب.
كم نسبة فيتامين ب12 في الدم
كما ذكرنا سابقاً فإن فيتامين ب12 مهم جداً لأجهزة الجسم، وله فوائد كثيرة، وعندما تنخفض مستوياته في الجسم أو ترتفع عن الحد، فإن ذلك ينعكس بشكل سلبي على صحة الفرد، لذلك يجب المحافظة على نسبة الفيتامين بالدم، حيث تبلغ النسبة الطبيعية له بالدم ما يقارب 5 ملليغرام أو 200-900بيكوغرام /ملليتر.
فوائد فيتامين ب12
- مهم لكريات الدم الحمراء فهو يعمل على نضجها.
- يغلف الألياف العصبية فهو يصنع غلاف من الميالين.
- يعدل من نقص الهيموغلوبين، فهو يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- مهم في عملية البناء والنمو للأطفال والرضع.
- مهم جداً في عملية إنتاج الحمض النووي.
- يساعد في تنظيم الأداء الوظيفي للجهاز العصبي.
أسباب نقص فيتامين ب12
- عدم قدرة الجسم على امتصاصه من الغذاء.
- عدم احتواء الغذاءعلى كميات مناسبة منه.
- فقر الدم، أو التعرض لنزيف.
أعراض و أضرار نقص فيتامين ب12
- الشعور بالتعب والوهن.
- مشاكل في الأعصاب، مثل: الوخز والخدران.
- زيادة خفقان القلب.
- تلف العصب البصري، والأوعية الدموية في شبكة العين.
- إذا كان نقص الفيتامبن حاد يمكن أن يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، وفقدان البصر.
- ضيق في التنفس.
- مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث يسبب نقص الفيتامين ب12 صعوبة في امتصاص العناصر من المواد الغذائية.
- الإصابة بالإمساك.
- فقدان الشهية.
- الذبحة الصدرية.
علاج نقص فيتامين ب12
إنّ علاج النقص يعود إلى معرفة السبب في النقص، حتى يتم تجنبه أو عمل إجرءات أخرى:
- حقن فيتامين ب12، وعادة يعطي للشخص 10 إبر متواصلة، ثمّ تؤخذ الإبر على فترات حسب وصف الطبيب، وتؤخذ الإبر إذا كانت المشكلة فقر الدم، أو سوء امتصاص، أو إذا كان النقص حاد.
- تناول المكملات من ب12 وتكون على شكل حبوب يتم تناولها تحت اللسان.
- تناول الأطعمة الصحية المناسبة:
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية.
- الحليب.
- الجبن.
- البيض.
- حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب12.
أعراض الزيادة في فيتامين ب12 بالدم
إذا تعدى فيتامين ب12 النسبة الطبيعية بالدم فإن ذلك يؤثر على صحة الجسم مثله مثل النقص، ولكن الإفراط في هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث مشاكل بالكبد مثل تليف الكبد، ويمكن علاج ارتفاع نسبة فيتامين ب12 بالابتعاد عن أي مصدر له سواء أكان حقناً أم حبوباً أم الأطعمة الغنية بالفيتامين.