الماء
الماء هو ذلك السائل الشفاف الذي لا طعم ولا رائحة له، عصب الحياة على هذا الكوكب، فالحياة مرتبطة به، كما قد خلق الله تعالى كل شيء في هذا الكون من الماء، فهو ضرورة من ضرورات استمرار حياة الإنسان، حيثُ تُشكل نسبة الماء على هذا الكوكب قرابة 71%، أمّا في جسم الإنسان فسوف نتعرّف على نسبتها في هذا المقال، ومعرفة أهميتها في جسم وحياة الإنسان.[1]
نسبة الماء في جسم الإنسان
يشكل الماء في جسم الإنسان ما نسبته 70%، وهو من أعلى المواد التي يتكوّن منها الجسم نسة، حيثُ لا يستطيع الشخص العيش بدونه لأكثر من عشرة أيام، على العكس من الطعام الذي يستطيع الإنسان العيش بدونه لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع.[2]
الماء ضرورة من أجل قيام أعضاء الجسم بوظائفه المختلفة من هضم وامتصاص ونقل المواد الغذائية، إلى جانب العمليات الكيميائية، فهو لازم لبناء أنسجة الجسم، وتكوين بلازما الدم، والإفرازات المختلفة كاللعاب، والدموع، والسوائل التي تُفرز من بين المفاصل، كما أنّ هذه الكمية من الماء تقل في جسم الإنسان مع التقدّم في العمر، فنسبتها في جسم الطفل أكثر منها في جسم المُسنّ؛ لذلك نرى التجاعيد وآثار الشيخوخة تظهر على المسنين أكثر من غيرهم، إلى جانب انخفاض إفراز اللعاب وتصلّب الشرايين.[2]
فوائد الماء للجسم
من هذه الفوائد:[3]
- تنظيم درجة حرارة الجسم؛ لذلك يكثر شرب الماء في الصيف لكي تتوازن وتنتظم درجة حرارة الجسم.
- امتصاص الغذاء، والتخلّص من الإمساك عن طريق تسهيل عمليات الهضم والإخراج.
- التخلص من السموم في جسم الإنسان، وذلك من خلال التعرق، وإدرار البول، مما يُساعد الكِلى على القيام بوظيفتها بالشكل المطلوب، وعدم ترسب السموم فيها.
- الوقاية من الصداع، فالكثيرمن حالات الصداع يكون سببها قلّة شرب الماء، وخاصّة إذا كان الشخص يُعاني من الصداع من جانب الرأس.
- تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- بناء الأنسجة والخلايا في الجسم.
- حماية الجلد من الجفاف، فشرب كميات كافية من الماء ترطب الجلد.
- المحافظة على نضارة البشرة، وزيادة إشراقها، وتأخر ظهور التجاعيد عليها.
- إمداد الجسم بالنشاط والحيوية اللازمة، فشرب كوب من الماء بعد التعب والإجهاد يعمل على إعادة النشاط للعضلات الجسم.
- التخلّص من الوزن الزائد، وذلك إذا استمر الشخص بشرب كوبين من الماء في كلّ صباح قبل تناول الطعام.
- الإحساس بالشبع ممّا يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص مما يساعده في المحافظة على وزنه، والتخلّص من الدهون الزائدة.
- تنظيم معدلات السكر والضغط في الجسم.
المراجع
- ↑ "Water", www.britannica.com, Retrieved 3-7-2018. Edited.
- ^ أ ب "How Much of Your Body Is Water?", www.thoughtco.com, Retrieved 3-7-2018. Edited.
- ↑ "Fifteen benefits of drinking water", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-8-2018. Edited.