الصداع
يعاني الأغلبية العامة من الناس من الصداع، الذي ينتج بسبب الضغوطات اليومية التي يتعرّض لها الإنسان مثل ضغوطات العمل، أو بسبب مرض ما مثل الجيوب الأنفية، وللصداع أنواع وهي، صداع التوتّر وسببه تقلّص العضلات المغطّية للجمجمة، وهذا الصداع من أكثر أنواع الصداع انتشاراً، والصداع النصفي ويميّز هذا النوع من الصداع ألم شديد في أحد جوانب الرأس، وبالطبع هناك العديد من العلاجات الطبيعية والمتوفّرة في العديد من المنازل والتي تعمل على تخفيف الصداع بشكل فعّال وسريع، وتجنبنا استخدامات الأدوية الكيماوية، المخفّفة لآلام الصداع مثل الأسبرين والمضادات الحيوية.
علاج الصداع
طرق طبيعية لعلاج الصداع
- وضع ثلج ملفوف بقطع قماش على جبهة أو خلفية الرأس لمدّة ربع ساعة، ممّا يساعد على استرخاء العضلات والأوعية الدموية أيضاً، وبالتالي يخفّف الألم.
- غلي كأس ونصف من الحليب المضاف إليه ملعقتين من القرفة الناعمة، وتحليته بملعقة كبيرة من العسل، وهذا الخليط يشرب مرتين وبشكل يومي.
- إكليل الجبل والزعتر، شرب كأس من الشاي مع إضافة الزعتر أو إكليل الجبل المفيدين جداً في تخفيف وعلاج الصداع.
- تدليك الجبين ببعض قطرات زيت الزعتر، ثمّ الاسترخاء في جو هادئ لبضع دقائق.
- شرب كأس من شاي الزنجبيل الدافئ، إذ يخفّف من آلام الصداع، ويحضّر شاي الزنجبيل بإضافة أربع شرائح من الزنجبيل إلى ثلاثة كؤوس من الماء، ويترك المزيج لمدّة نصف ساعة.
- شاي البابونج، يحضّر بنقع البابونج في كأس من الماء المغلي لمدّة عشر دقائق، ومن الممكن تحلية المزيج بملعقة من العسل، ويفضل تناول المغلي في مكان يعمّه الهدوء، وتجدر الاشارة إلى أنّ البابونج غنيّ بمركبات تساعد في استرخاء العقل.
- تدليك منطقة الجبين والفك ببعض قطرات زيت النعناع، حيث إنّه يعمل على تنشيط الدورة الدموية بتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تهدأ آلام الرأس، ومن الممكن أيضاً وضع بعض قطرات زيت النعناع في الماء مغلي، ثمّ استنشاق البخار بشكل عميق وبطيئ، ولمدة ربع ساعة.
- موازنة النسب الحمضية والقلوية في الجسم، وبالتالي الحصول راحة من ألم الصداع، ويكون ذلك بتناول تفاحة مع كمية قليلة من الملح، أو عن طريق شرب كأس من الماء مضاف إليه ملعقتين كبيرتين من الخل.
- شرب اليانسون عدّة مرات في اليوم، يقلّل من ألم الصداع، كما أنه يقي من الصداع لقدرته على تقليل من نسبة التوتر في الأوعية الدموية.
تمارين رياضية لعلاج الصداع
- وضع قلم بين الفكين والضغط عليه مع الابتسامة، هذا التمرين فعّال للتخلص من التوتر.
- الضغط على الجبين براحة الأيدي.
- فتح وإغلاق الفك عدّة مرات.
- من الممكن الضغط على جانبي الرأس براحة اليد.