كيف تتجنب مرض السكر

مرض السكري

مرض السكري واحدٌ من أهمّ الأمراض المزمنة وأكثرها جديّةً وخطورة، ويعتبر من الأمراض الشائعة في العالم، ويصيب الجنسين من الذكور والإناث، كما ويصيب أيضاً الصغار والكبار على حد سواء، ويجب على الإنسان المصاب به الحذر من بعض الأمور، لأنها تهدد الصحة، ويجب على الأشخاص عموماً اتباع بعض الأمور والنصائح لتجنب هذا المرض الخطير، ولمرض السكري العديد من الأنواع مثل: النوع الأول، والثاني، وسكري الحمل وغيرها، وتتعدّد الأسباب وراء هذا المرض والتي سنذكرها في هذا المقال، كما وسنتحدّث عن أعراضه وطرق تجنّبه أو الوقاية منه بالتفصيل.

أسباب مرض السكري

• الوراثة والجينات، حيث يؤدّي إلى وجود شخصٍ مصابٍ بهذا المرض في العائلة يؤدّي إلى زيادة احتماليّة إصابة الشخص بهذا المرض.
• الكسل والخمول وقلّة الحركة، ممّا يؤدّي إلى تراكم الدهون وصعوبة حرقها والتخلّص منها.
• ارتفاع ضغط الدم واضطراب معدّلاته.
• الإكثار من المأكولات الدهنيّة، والنشويات، والسكريات، حيث تؤدّي الشراهة إلى التسبب بمرض السكري المزمن.
• السمنة أو ما يعرف بالوزن الزائد.
• التقدّم في السن، إذ تزيد فرص إصابة الشخص بالسكري كلما أصبح أكبر في العمر.
• النظام الغذائيّ غير الصحيّ وغير المتوازن، والذي يحتوي على عناصرَ غذائيةٍ أكثر من عناصرَ أخرى.

أعراض مرض السكري

• تشويش في الرؤية.
• حدوث الالتهابات المختلفة، مثل: التهابات اللثة، والتهابات الجلد وغيرهما.
• الشعور بالإرهاق والتعب والإعياء.
• خسارة الوزن بشكلٍ ملاحَظ.
• كثرة الذهاب للحمام والتبول المتكرر.
• الشعور بالجوع بشكلٍ مستمر.
• زيادة الشعور بالعطش، وكثرة شرب السوائل والماء.
• تأخر شفاء الجروح والتقرحات التي يصاب بها الإنسان من مختلف المواقف.
• ارتفاعٌ في ضغط الدم.

تجنّب مرض السكري

• الحرص على تناول وجبة الإفطار، حيث أن احتمال زيادة وزنهم أقل.
• البعد عن مصادر القلق والإزعاج والتوتّر والمشاعر السلبيّة.
• ممارسة مختلف التمارين الرياضية التي تحرق الدهون والشحوم والسعرات الحرارية، وتنشط الجسم وتقيه مختلف الأمراض وفي مقدّمتها مرض السكري.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية.
• الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والتي تعمل على تسهيل الهضم.
• الإكثار من شرب الماء، وتقدر الكمية المناسبة يومياً بلترين اثنين أو ما يعادل الثماني كؤوسٍ يومياً.
• الابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات التي تحتوي على الزيوت والدهون.
• تناول المأكولات والأغذية المتوازنة التي تحتوي على مختلف العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، والمتوازنة أيضاً.
• الحرص على ضبط الوزن ضمن المستويات الطبيعية، حيث أن السمنة أو الوزن الزائد مشكلةٌ يجب تجنبها للوقاية من مرض السكري.