كيف تكون رجلاً شجاعاً

الاسترخاء

تقوم عملية اكتساب الشّجاعة على التخلّص من مشاعر الخوف التي تجتاح الجسد، ونظراً لأن هذه المشاعر تتضمّن التأثير على الوضع الجسدي للفرد، كزيادة معدّل ضربات قلبه وارتفاع ضغط الدّم بالإضافة لتوتّر العضلات، فإنه من الممكن السيطرة على الخوف ومواجهته من خلال التقليل من هذه العوارض، وهنا تظهر فائدة تطبيق تقنيات الاسترخاء في التخلص من الخوف وإظهار الشجاعة، فهي تساعد على التخلّص من الأفكار السلبية المؤدّية للخوف، وتعمل على استرخاء العضلات بشكل تدريجي.[1]

مواجهة الصعوبات

تنطوي الشجاعة على اعتراف الإنسان الدّاخلي بحقيقة أن بعض الأمور لن تجري كما يُرام، ويتطلّب إتمام هذا الاعتراف أن يرضى الإنسان بالمعاناة أو الكروب التي يتعرّض لها حتّى يتسنّى له المضيّ قدماً، كما تحتاج الشجاعة لأن يقوم الإنسان بالبحث في أسباب شعوره بذلك الألم أو الانزعاج، وإدراك أن ذلك الحدث إنّما هو مؤقّت ومرتبط بهذه الأسباب.[2]

المضيّ قدماً

تُشكّل مواجهة المخاوف بصورة مباشرة ثُم المضيّ قدماً إحدى الطرق الفاعلة لتنمية الشجاعة، فبطبيعة الحال لا يُعد الشعور بالخوف أمراً سيّئاً، بل إن السلبية تكمن في ترك هذا الشعور يسيطر على الشخص ويمنعه من تحقيق أهدافه، أو إعاقة خططه والتحكّم في سير حياته، وتبدأ مواجهة هذا الشعور من خلال التفكير بواقعية فيما سيحدث لو تم تجاهل هذا الخوف واتّخاذ الاجراءات التي تصل بالشخص نحو أحلامه وأهدافه، وبذلك سيتم تملّك هذا الخوف.[3]

خطوات شُجاعة

يُمكن تضمين العديد من الخطوات الشجاعة خلال اليوم، ومن ذلك:[4]

• السّماح للذّات بعيش المشاعر الخاصّة بها.
• الابتعاد عن الأشخاص الّذين يتسببون للفرد بالخذلان.
• المشاركة بالأفكار والآراء الخاصّة.
• تجربة القيام بشيء للمرة الأولى.
• تعزيز الثّقة بالحواس أو الغريزة، واتّباع ما يقوله القلب.
• طلب المساعدة عند الحاجة لها.
• التخلّي عن العلاقات السّيئة.

المراجع

1. ↑ Margarita Tartakovsky, "4 Ways to be Braver"، www.psychcentral.com, Retrieved 8-8-2018. Edited.
2. ↑ Justin Miller, "How to be Courageous: A Complete Guide to Developing Courage"، www.lifehack.org, Retrieved 9-8-2018. Edited.
3. ↑ Margie Warrell (23-6-2015), "Train The Brave: 7 Steps To Building Your Courage Muscles"، www.forbes.com, Retrieved 8-8-2018. Edited.
4. ↑ Barbara Markway (1-5-2013), "50 Ways You Can Be Brave Today"، www.psychologytoday.com, Retrieved 8-8-2018. Edited.