يساعد إجراء بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائيّ اليومي على تحسين الصحّة، ولا يعني ذلك تغييره بشكل جذري والتخلي عن جميع الأطعمة المفضلة، إذ يمكن اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ من خلال القيام بخطوات بسيطة، والتي نذكُر منها ما يأتي:[1]
تساهم ممارسة الرياضة في جعل الجسم أقوى وأكثر صحة؛ حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوريّ تساعد على خفض خطر زيادة الوزن والسمنة، وتقوية العضلات، وحرق السعرات الحرارية، وخفض معدلات الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وتحسين وظائف القلب والرئة.[2]
إنّ الحصول على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم والراحة يُعدّ مهمّاً لصحة الجسم كالنظام الغذائية الصحيّ وممارسة الرياضة؛ حيث إنّ قلة النوم تزيد خر الإصابة بالسمنة، كما تشير الدراسات إلى أنّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يساعد على تناول عددٍ أقلّ من السعرات الحرارية، ويحسّن التركيز والإنتاجية خلال اليوم، بالإضافة إلى تحسين الأداء الرياضي، وتعزيز وظائف جهاز المناعة المختلفة. ومن جهةٍ أخرى فقد لوحظ أنّ تقليل عدد ساعات النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والاكتئاب، والسكريّ من النوع الثاني.[3]