كيف تكون اجتماعي مع الناس طب 21 الشاملة

طرق ليصبح الشخص اجتماعيّاً

عادة ما يجد الأشخاص الانطوائيين صعوبة في الاختلاط بالناس، وهناك بعض الطرق التي تساعد الشخص على أن يصبح اجتماعياً، وهي:[1]

• الانخراط بالناس: يمكن القيام ببعض الأمور التي تساعد الشخص غير الاجتماعي على الانخراط والانسجام بالآخرين، كأن يحدّد يوماً بالأسبوع ليخرج فيه مع الأصدقاء القدامى، ويوماً آخر بالشهر للخروج والتعرّف على أصدقاء جدد مثلاً في النوادي، أو عن طريق القيام بمكالمة هاتفيّة، أو الحديث مع الأصدقاء لإحساسهم بالاهتمام.
• تشكيل دائرة معارف: يمكن توسيع دائرة معارف الفرد عن طريق تحويل التركيز من إنشاء الصداقات الفردية إلى تكوين صداقات جماعية، وذلك عن طريق تعريف الأصدقاء الجدد بالأصدقاء القدامى، وبذلك يتم تشكيل مجموعات تسهّل عملية التعارف، ممّا يؤدي إلى تحسّن شخصية الفرد لتصبح اجتماعية.

نصائح ليكون الشخص اجتماعياً في عمله أو كليته

هناك العديد من النصائح التي يستطيع الشخص اتباعها لكي يصبح اجتماعياً أكثر في بيئته المحيطة، منها:[2]

• امتلاك المزاج الإيجابيّ، فالناس ينجذبون للشخص الإيجابيّ والمبتسم.
• وضع الاجتماعيّة من أولويات الفرد، بحيث يتمّ تخصيص وقت أكثر للتعامل مع الناس في أماكن تواجدهم، فإن كان هذا العمل يستنفد الطاقة، فعليه التمرّن على ذلك.
• يجب أن يكون الشخص لطيفاً غير متصنّع أو متكبّر في تعامله مع الناس، لذا عليه أن يعامل الآخرين كما يحب أن يعاملوه، ليكسب اهتمامهم.
• عدم حصر الذات مع الأشخاص قديمي المعرفة، بل أخذ الجرأة، والبدء بمحادثة الآخرين ومصادقتهم.
• التعرّف على أصدقاء عبر وسائل التواصل الاجتماعيّ عبر الإنترنت.
• عدم البقاء على روتين يوميّ، فذلك يقلّل من فرصة التعرّف على أشخاص جدد، لذلك يجب الذهاب إلى أماكن جديدة.
• أن يكون الشخص إنساناً إيجابياً وصادقاً.
• مجاملة الآخرين.
• الحفاظ على الصداقات.

علاج القلق الاجتماعي

القلق الاجتماعي هو الشعور بالقلق من مواجهة المواقف الاجتماعية أو أثنائها أو بعدها، ومن النصائح التي قد تساعد على التخلص من هذا القلق ما يأتي:[3]

• يمكن الاستعانة بدليل شخصي موجود على الإنترنت.
• التعامل مع أخصائيّ نفسيّ للعلاج.
• التدرب على التنفّس العميق بشكل يوميّ قبل التعرّض لمواقف اجتماعيّة.
• إنشاء تسلسل هرميّ بالمواقف التي تسبّب القلق، والعمل على الخوض بها بشكل تدريجيّ من الأقل حدة إلى الأعلى.
• وضع الأهداف، فبدلاً من التركيز على الأعراض التي يسببها القلق من احمرار، وتعرق يجب وضع هدف لما يجب فعله في هذا الموقف، مع الحرص على عدم الاكتراث لرأي الآخرين، والتركيز على القيام بهذا الهدف.
• التغلّب على الأفكار السلبية التي تخطر على بال الشخص في الموقف، واستبدالها بأفكار إيجابيّة.

المراجع

1. ↑ Paul Sanders, "How To Be More Social If You Are Introverted"، www.lifehack.org, Retrieved 23-4-2018. Edited.
2. ↑ "How to be more sociable and outgoing at work or in college", www.vkool.com, Retrieved 23-4-2018. Edited.
3. ↑ Margarita Tartakovsky, M.S., "6 Ways to Overcome Social Anxiety"، www.psychcentral.com, Retrieved 23-4-2018. Edited.