كيف تصبح إنساناً مرحاً
التمتّع باللحظة
يمكن للفرد أن يصبح مرحاً من خلال عيش كل لحظة بلحظتها، وتجنب إهدار حاضره في التفكير بالماضي، أو الحزن عليه، حيث أنه بمجرد ضياع هذه اللحظات فستضيع إلى الأبد، ولن يتمكن من استرجاعها، لذلك يتوجب عليه الاستماع بكل لحظة يمتلكها من خلال الاستماع لضحكات طفلٍ خلال اللعب، أو التواصل مع الشخص الذي يحبه، أو الاستماع إلى أصوات الطيور، أو الاستمتاع بتناول وجبة مضلة لديه.[1]
الامتنان
يمكن للفرد أن يصبح مرحاً مكن خلال تعويد نفسه على الامتنان، حيث أن الامتنان يدرب الدماغ على أن يصبح أكثر تفاؤلاً، وبالتالي أكثر سعادةً، وإبداعاً، كما يزيد من قدرة الفرد على حل المشكلات بشكل أكبر، ومن الطرق التي يمكن للفرد من خلالها إظهار الامتنان كتابة جميع الأشياء التي تسعده بشكل يومي، حيث أن هذه العادة البسيطة من شأنها التأثير على مستوى الفرح لدى الفرد بشكل كبير.[2]
ممارسة تمرين التأمل
يمكن للفرد أن يصبح أكثر مرحاً وسعادة من خلال ممارسة تمارين التأمل، أو أي نوع آخر من التمارين الذهنية، حيث أنها تساعد في التخلص من التوتر، وتزيد من هدوء الفرد، وإحساسه بالسعادة، فهي بمثابة عمل تدليك للدماغ، ويمكن للفرد أيضاً من خلال القيام بهذه التمارين الحد من علامات الشيخوخة التي قد تظهر عليه، والتقليل من الاضطرابات.[2]
طرق أخرى ليصبح الشخص مرحاً
يوجد العديد من الطرق الأخرى التي يمكن للفرد من خلالها أن يصبح أكثر مرحاً وسعادة، ومنها:[3]
- تخصيص أوقاتاً صغيرة خلال يومه من أجل القيام بشيء يحب القيام به، بحيث يبتعد قليلاً عن فوضى العالم المحيط به، حيث أن القيام بذلك يساعده على التخلص من التوتر، ويسمح له بالعيش حياةً أطول، وأكثر صحية.
- بدء يومه بفعالية وإيجابية، حيث أن القيام بذلك يساعده على عيش حياة أكثر سعادةً، وأكثر نجاحاً.
- تجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين، حيث سيحصل على نتائج إيجابية فور قيامه بهذا الأمر.
- حث نفسه على الضحك من خلال مشاهدة العروض الكوميدية، أو الأفلام المضحكة، حيث أن الضحكة لديها تأثير طبيعي على مزاج الفرد.
المراجع
- ↑ Suzanne Kane, "13 Ways to Live a Joyful Life"، www.psychcentral.com, Retrieved 30-7-2018. Edited.
- ^ أ ب KAIA ROMAN (15-8-2017), "Can You Plan for Joy?"، www.livestrong.com, Retrieved 30-7-2018. Edited.
- ↑ Casey Moran, "20 Small Things You Can Do Every Day To Lead A Joyful Life"، www.lifehack.org, Retrieved 30-7-2018. Edited.