تضمين العناصر الغذائيّة المهمّة في غذاء الطفل
عند محاولة تسمين الطّفل من خلال الغذاء، فإنّه لا بدّ من الانتباه لضرورة تضمين العناصر الغذائيّة المهمّة في معظم الوجبات الرئيسية، والخفيفة التي يتم تحضيرها له، ومن ذلك: التّركيز على مصادر البروتين؛ لزيادة الوزن، ومن ذلك البيض، وزبدة الفول السّوداني، وزبدة الجوز، وحساء الفاصولياء، والحمص، والحليب كامل الدسم، واللبن، والجبن، إلى جانب ذلك، إدراج مصادر الكربوهيدرات كالخبز الأسمر، والمعكرونة، والبطاطا المهروسة، والحبوب السّاخنة، ومن المهم عدم نسيان مصادر الدّهون الصحيّة لزيادة وزن الطفل؛ كالمكسّرات، والبذور، والأفوكادو.[1]
تحسين العادات الغذائيّة
هناك بعض العادات الغذائيّة التي يقوم بها الأطفال أو ذويهم وتكون سبباً في عدم اكتساب الطفل للوزن، ومنها:[2]
- تخصيص أوقات للوجبات الرئيسية وأوقات للوجبات الخفيفة؛ بحيث يكون هناك وقت كافٍ فيما بينهما ليشعر الطفل بالجوع ويجلس على مائدة الوجبة الرئيسيّة ذات القيمة الغذائيّة المتوازنة، حيث يؤدي الأكل العشوائي إلى ملء معدته بالطعام ذي القيمة الغذائيّة المنخفضة.
- تشجيع الطّفل على تناول الوجبات الخفيفة على الطّاولة، بعيداً عن الجلوس امام التّلفاز أو شاشة الكومبيوتر.
- الابتعاد عن تزويد الطفل بالمشروبات المُحلاة؛ لأنّها تعمل على زيادة شعوره بالامتلاء دون تزويده بأي قيمة غذائيّة من البروتين، أو الطّاقة، أو الدهون.
- تجنّب تزويد الطّفل بمسحوق البروتين؛ لأنّه لا يُقدّم التوازن الغذائي المطلوب لزيادة وزنه، إلى جانب أن الطفل قليل الوزن قد يحصل على الحصص المحدّدة من البروتين في غذائه اليومي.
أسباب عدم اكتساب الطّفل للوزن
تتعدّد الأسباب التي قد تؤدّي إلى عدم اكتساب الطّفل للوزن المُناسب، ومنها:[3]
- معاناة الطّفل من طفرة في النموّ؛ ممّا ينتج عنه ارتفاع احتياجات الطّاقة لديه.
- رفض الطّعام وعدم امتلاك الشّهية لتناوله.
- انحسار تناول الطّفل للطّعام على أنواع محدّدة فقط، ورفض ما سواها.
- تناول الطفل طعامه ببطء شديد.
- الإصابة بمرض مُعيّن.
- حرق الطعام بسهولة، وتناول الطعام بسرعة كبيرة.
المراجع
- ↑ Katherine Serbinski (25-2-2015), "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids"، www.eatright.org, Retrieved 11-2-2018. Edited.
- ↑ "A Dietitian’s Best Advice If Your Child Is Underweight", www.clevelandclinic.org,20-6-2016، Retrieved 11-2-2018. Edited.
- ↑ "How can I help my child gain weight?", www.eatrightontario.ca,13-4-2017، Retrieved 11-2-2018. Edited.