كيف تصبحين واثقة من نفسك

التغلب على الخوف

يعد الخوف من الأسباب الرئيسية لفقدان الثقة بالنفس، فيمكن مثلاً الشعور بالخوف من النجاح أو الفشل، ويمكن القضاء عليه عن طريق إقناع النفس والتفكير بدلاً من ذلك بالأمور جميعها على أنها آمنة.[1]

التفكير والتخيل

عند الشعور بانعدام الأمن يصبح من الصعب على الفرد التفكير في احتمالية الوصول إلى النجاح، ويمكن الوصول إلى النجاح من خلال التخيل، عن طريق توجيه أسئلة مختلفة للنفس تبدأ بعبارة "ماذا لو"؛ لتخطي عقبة الفشل، والتخيل بشكل تدريجي شكل الحياة عند حصول الفرد على ما يريد، الأمر الذي يعد محفّزاً فورياً لتعزيز الثقة بالنفس.[1]

التحضير والممارسة

يشكّل التحضير نسبة ثمانين بالمئة من النجاح، وعند الشعور بانعدام الأمن يجب مواجهة ذلك عن طريق التحضير للأمر بمقدار أكبر؛ فيمكن مثلاً عند الشعور بالخوف من مقابلة العمل، التدرب عليها مع أحد الأصدقاء، ويمكن أيضاً عند الخوف من التعرف على الأشخاص الآخرين، قراءة كتاب يتعلق بهذا الموضوع، أو المبادرة بتوجيه التحية لأحد الأشخاص الغرباء مثلاً.[1]

كتابة نقاط القوة والإنجازات

يمكن كتابة نقاط القوة في قائمة، وكتابة قائمة أخرى تحتوي على الإنجازات، ووضعهما في مكان آمن، والحرص على قراءتهما كل صباح، ويمكن الاستعانة كذلك بأحد الأصدقاء المقربين لكتابتهما.[2]

الحرص على العناية بالنفس

قد تكون العناية بالنفس من الطرق التي تساعد على بناء الثقة بالنفس، ويمكن لتحقيق ذلك ممارسة التمارين الرياضية، مثل السباحة، أو لعب كرة القدم، مما يساعد على تحسين الشعور الداخلي، وتعزيز الثقة بالنفس، وفق المقالة التي نشرها "مركز صحة المراة الشابة"، كما أن تناول الطعام الصحي والغني بالعناصر الغذائية، وأخذ قسط كافٍ من الراحة يساعد على استعداد العقل والعاطفة على مواجهة تحديات الحياة.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت Maria Brilaki, "10 Ways You Can Do To Build Self Confidence Instantly"، www.lifehack.org, Retrieved 8-7-2018. Edited.
2. ↑ Neel Burton M.D. (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 8-7-2018. Edited.
3. ↑ KAY IRELAND (2-11-2015), "How to Show Self Confidence Tips & Tricks"، www.livestrong.com, Retrieved 8-7-2018. Edited.