طول الإنسان
إنّ طولَ الإنسان المتناسب مع وزنه من أهم المظاهر الجماليّة في العالم، والتي يسعى لامتلاكها الكثيرون، ولكن هناك أشخاص يُعانون من ظاهرة قُصر القامَّة؛ حيثُ إنّ طولَهم غيرُ متناسبٍ مع وزنهم، ويرجعُ ذلك إلى أسبابٍ عدةٍ، قد تكون وراثيّةً جينيّة، أو تكون غذائيّة؛ بحيث إنّ الإنسان في فترة نموه لم يحصلْ على التغذيّة الجيدة والمطلوبة من أجل اكتمال نموه وخاصة الزيادة في الطول.
يستطيع الإنسان أنْ يزيد من طول قامته قبل وصول الجسم إلى حالة التوقف عن النمو، وعن طريق الكثير من الوسائل يكتسبُ الشخص من خلالها طولاً، وتُصبح قامته أفضل من ذي قبل، ويكون ذلك إمّا بالتغذية أو بممارسة التمارين الرياضيّة التي تُعطي الشخص مزيداً من الطول وسنذكر أهمها في هذا المقال.
كيف تصبح طويل القامة
التغذيّة
تلعب التغذيّة الدور الأهم والأكبر في نمو جسم الإنسان بشكلٍ صحيّ وسليم، وخاصّةً في زيادة طوله، ومن هذه الأغذية التي يجب على الباحث عن القامة المناسبة له تناولها هي:
- الحليب؛ فالكاليسيوم يُعد المُحرِك الرئيسيّ لزياد الطول، فهو العنصر الأساسيّ في بناء العظام ونموها، ويُعدُّ الحليب من أكثر الأغذيّة احتواءً على الكالسيوم.
- فول الصويا؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات النقيّة؛ فهي تُحسِّن العظام وكتلة الأنسجة.
- دقيق الشوفان؛ فهو مصدر رائع للبروتين، ويُساعد على زيادة كتلة العضلات؛ حيثُ يُستحسن تناول ما مقداره 50 غراماً من دقيق الشوفان على الفطور يومياً.
- الكالسيوم المُرجانيّ: ويُساعد على زيادة كتلة العظام، ممَّا يجعلها تنمو ويزيد طولها، ويتواجد في الشُّعب المُرجانيّة البحريّة.
التمارين الرياضية
تُساعد ممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة الطول بشكل خاص، وتقوية الجسم وزيادة ونشاطه بشكلٍ عام، ومن هذه التمارين المُستعملة في محاولة زيادة القامة:
- التمدّد: ويكون ذلك بالجلوس وجعل الساقين ممدوتين؛ حيث نمدّ اليدين حتى تُلامسا القدمين، فإن لم نستطع الوصول للقدمين نلمس أقرب نقطة تصل إليها يدينا؛ فهذا التمرين يُساعد على جعل الجسم أكثرَ مرونة، ويُسرع في نمو العظام وخاصّةً العمود الفقريّ.
- تمرين امتداد كوبرا، ويكون بالاستلقاء على البطن واليدين مستقرتين، والقدمين مستقيمتين، ثم نأخذ زفيراً بهدوء، وإطالة الجذع مع بقاء الوركين ثابتين، مع البقاء على هذا الوضع لمدّة 15 إلى 30 ثانية، وبهدوء نُخفض الجزء العلويّ من الجسم إلى الأرض، ونمدّد العمود الفقريّ.
الحليب والموز لزيادة الطول
المكونات
- بيضتان نيئتان.
- موزة واحدة.
- كأس ونصف حليب.
- ثلاث ملاعق عسل.
- سبعة مكعبات ثلج.
طريقة الاستخدام
نخلط المكوّنات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائيّ حتى تمتزج جيداً، ونشرب من المزيج كوباً كبيراً في الصباح والمساء، وستظهر النتيجة بعد عشرة أيّام.