كلٌ منّا يسعى إلى أن يكون الأجمل في عين شريكه أو في عين من حوله وذلك بالمحافظة عل نظارة بشرته ونعومة شعره ورشاقة جسمه إلّا أنّ هنالك العديد من النساء ولرجال يعانون من السمنة والترهل في بعض المناطق من أجسامهم ممّا يجعلهم عديمي الثقة بالنفس وخجولين من أن يظهروا ترهّل أجسامهم.
حرق الدهون في منطقة البطن
يشكل التخلص من الدهون وترهّل الجسم تحدي كبير لدى البعض منا ويصعب على البعض متابعة ذلك، إذ إنّ الأمر يحتاج لإرادة وعزيمة قوية، ومن أكثر المناطق التي تختزن بها الدهون وأشهرها هي منطقة البطن، ومن الصعب إحراق دهون البطن بإتباع نظام غذائي صحي فقط بل يجب ممارسة الحركات الرياضية التي تساعد على إذابة هذه الدهون المعقدة.
نصائح
للحرص على تجنّب تراكم الدهون في البطن يجب علينا مراعاة التالي:
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والنشويات والمشروبات الغازية، حيث تعتبر المشروبات الغازية من المسبب الأهم لترهل البطن.
- تجنب تناول الأطعمة الخفيفة والحلويات بين الوجبات الرئيسة.
- المحافظة على مواعيد ثابتة لتناول الفطور، والغداء، والعشاء.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والفيتامين.
- الإكثار من شرب المياه.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- عدم تناول الطعام قبل موعد النوم.
خلطات منزلية تساعد على حرق دهون البطن
- عصير الليمون: حيث يقوم عصير الليمون بتحفيز عمل الكبد على طرد السموم والدهون من الجسم، حيث يخلط عصير الليمون مع كأس مياه ساخنة وتشرب بدون إضافة سكر أو محليات إليها.
- زيت السمك: حيث يقوم على حرق الدهون وإذابتها ومنع تراكمها في منطقة البطن، وينصح بتناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع أو أخذ حبوب زيت السمك التي تباع في الصيدليات.
- خليط الزنجبيل والعسل والليمون حيث يقوم هذا الخليط على تحفيز الجسم على حرق الدهون من خلال تنشيط عمل الجهاز الهضمي، كما أنّه رافع للحرارة ومن المعروف أنه عندما ترفع درجة حرارة الجسم يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة فيه.
- الثوم حيث يحارب الثوم السمنة من خلال تثبيط عمل الخلايا الدهنية ومنعها من التكاثر.
- مشروب الخيار و النعناع: يحتوي الخيار على كمية عالية من الماء والمعادن التي تطهر الجسم من الأوساخ وحرق الدهون بشكل واضح.
- القرفة: لمنقوع القرفة قدرة هائلة على تنظيف الجهاز الهضمي وطرح الفضلات خارج الجسم وبالتالي منع تشكل الدهون.
- اللحوم عديمة الدهون وأهمها لحم صدر الدجاج الذي يعتبر صحي ويساهم في حرق السعرات الحرارية.
- لا ننسى أهمية ممارسة الرياضة الشاقة لحرق الدهون، كلما لاحظت تعرقك فنه دليل على حرق الدهون وشد الترهلات.