حرق السكر
إنّ حرق السكر هو طريقة يتم فيها الحفاظ على مستوى السكر في الجسم؛ وذلك لتجنب العديد من الأمراض الخطيرة كتصلّب الشرايين، والجلطات القلبية، وانسداد الشرايين، والسكري، ولحل هذه المشكلة يلجأ العديد من الأفراد إلى استخدام الأدوية أو الإبر، ومن الممكن حرق السكر بطرق طبيعية، أو من خلال ممارسة التمارين الرياضية، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية حرقه بطرقٍ آمنة.
طرق طبيعية لحرق السكر في الجسم
- الخل: تناول ملعقة صغيرة من الخل بعد الوجبات الرئيسية الثلاث، حيث يساعد الخل على حرق السكر في الجسم بفعالية.
- عصير الليمون: شرب كوب من عصير الليمون بعد الوجبات الرئيسية الثلاث، حيث إنّ الليمون يقلل من مستوى السكر في الجسم.
- القرفة: تحتوي القرفة على العديد من المواد التي تساعد بدورها على امتصاص نسبة السكر في الجسم، وبالتالي تقي من احتمالية الإصابة بمرض السكري، ويُمكن شرب منقوعها ثلاث مرات يومياً على الأقل، أو تناول ملعقتين صغيرتين منها يومياً، أو إضافتها إلى أطباق الطعام والحلويات.
- زيت السمك: يحتوي زيت السمك على أوميغا3 والتي لها دور فاعل في حرق السكر في الجسم، كما أنّه يقي من تراكم الدهون في كلاً من الأرداف، والبطن، والخصر.
- العسل والليمون: وضع أربع ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور، مع ليمونة مقطعة إلى دوائر، بالإضافة إلى ملعقتين صغيرتين من العسل الطبيعي، وكوبين من الماء في إناء على النار مع التحريك لمدة دقيقة وتركه حتى يبرد قليلاً، وشربه ثلاث مرات يومياً على الأقل، حيث تساعد هذه الخلطة على حرق السكر في الجسم، كما تذيب الدهون المتراكمة في البطن.
- زيت الزيتون: يتميّز زيت الزيتون باحتوائه على الأحماض المشبعة، والتي لها دور فعّال في حرق السكر، ويُفضل تناول ملعقة صغيرة منه يومياً.
مأكولات تحرق السكر في الجسم
- الألبان: تحتوي الألبان على العديد من العناصر كالمنغيسيوم، والكالسيوم، والتي تزيد حرق نسبة السكر في الجسم بنسبة حوالي 20%.
- الملفوف: يحتوي الملفوف على فيتامين ك، وعلى المغنيسيوم بكميات كبيرة، فيساعدان على حرق السكر في الجسم، كما أنّ الملفوف يقي من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض كتصلب الشرايين.
- الأسماك: تحتوي الأسماك على أوميغا3 التي تقلل السكر في الجسم، وتخفض الوزن بشكل طبيعي.
- البقوليات: تحتوي البقوليات وخصوصاً الفاصولياء على الألياف بكمياتٍ كبيرةٍ، التي تحرق السكر في الجسم، وتقي من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- الشوفان: يحتوي الشوفان على كميةٍ كافيةٍ من الألياف، فيحرق نسبة تصل إلى 30% من السكر في الجسم، كما يقي من أمراض القلب المتنوعة كتصلب الشرايين، والجلطات القلبية.
نصائح لحرق السكر في الجسم
- ممارسة التمارين الرياضية كالسباحة، والركض نصف ساعة يومياً على الأقل، حيث تساعد التمارين الرياضية على حرق نسبة السكر في الجسم بفعالية.
- تناول الوجبات الرئيسية الثلاث في موعدها الرئيسي، ويُفضل أن يكون بين كل وجبة حوالي ثلاث ساعات.
- عدم تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام على وجبة العشاء.
- تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية إلى خمس وجبات خفيفة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويُفضل ثماني ساعات يومياً، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ النوم الكافي يؤدي إلى حرق نسبة السكر في الجسم بكفاءة وفعالية.
- تناول كمياتٍ كافيةٍ من الخضار، وخصوصاً التي تحتوي على فيتامين ج، والتي تؤدي على حرق نسبة السكر في الجسم.
- الابتعاد عن القلق والتوتر النفسي، حيث أثبتت الدراسات أنّ الاكتئاب يؤدي إلى تراكم السكر في الجسم.