يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 60% من الماء، ويحتاج كلُّ جهازٍ في الجسم إلى الماء ليؤدي وظيفته، ولأهميته لجسم الإنسان يُوصى بشرب كميّاتٍ تكفي حاجات الجسم منه، وتختلف حاجة الجسم للماء من شخص إلى آخر حسب عدة عوامل مثل: الجنس، والعمر، ومستوى النشاط، كما أنّها تختلف بالنسبة للحامل والمرضع أيضاً، ويوصي معهد الطب (بالإنجليزية: Institute of Medicine) بشرب الماء بالكميات الآتية حسب كلّ فئةٍ عمريّة:[1][2]
هناك بعض العوامل التي تؤثر في كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم، وتتضمن ما يأتي:[3]
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها شرب الماء للجسم، ونذكر منها ما يأتي:[2]
نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على زيادة شرب الماء:[4]