طريقة حساب وزن الجسم المثالي

حساب وزن الجسم المثالي

يمكن لمعرفة طريقة حساب الوزن المثالي للشخص أن يساعد على الوصول إلى الهدف المنشود عند الرغبة في زيادة أو إنقاص الوزن؛ وذلك باستخدام معادلاتٍ حسابيةٍ بسيطة؛ ونذكر منها:[1]

• الطريقة الأولى: وهي كما يأتي:[2]
• الطريقة الثانية: وهي كما يأتي:[3]

• الوزن المثالي للذكور = 50 + (0.91 × الطول "بالسنتيمتر" - 152.4).
• الوزن المثالي للإناث = 45.5 + (0.91 × الطول "بالسنتيمتر" - 152.4).

• الوزن المثالي للذكور = 50 كيلوغراماً + 2.3 كيلوغرام لكلّ 2.54 سنتيمتر يزيد عن 152 سنتيمتراً.
• الوزن المثالي للإناث = 45.5 كيلوغراماً + 2.3 كيلوغرام لكلّ 2.54 سنتيمتر يزيد عن 152 سنتيمتراً.

حساب مؤشر كتلة الجسم

يُعدّ مؤشر كتلة الجسم واحداً من الطرق لمعرفة ما إذا كان الشخص ضمن الوزن الصحي أم لا، ويجدر التنبيه هنا إلى أنّ هذا المؤشر لا يُستخدم لبعض الفئات؛ مثل: الرياضيين، ولاعبي كمال الأجسام، والنساء الحوامل، والمُرضعات، والمسنيّن، والأطفال؛ وذلك لأنّه قد يشير إلى زيادةٍ في الوزن، والتي تكون صحيّةً وناتجة عن كتلة العضلات، أو نموّ الجنين، أو بعض التغيُّرات الجسمية للمرأة الحامل أو المُرضع، أو يؤشر على نقصٍ في الوزن والذي يكون ناتجاً عن خسارة الكتلة العضلية كما هو الحال عند المسنّين، أو عدم اكتمال النموّ عند الأطفال، ويُحسب مؤشر كتلة الجسم باستخدام المعادلة الآتية:[4]

مؤشر كتلة الجسم = الطول (بالمتر المربع) ÷ الوزن (بالكيلوغرام).

أمّا بالنسبة للناتج النهائي للمعادلة الحسابية فيمكن تصنيفه ضمن القراءات الآتية:[5]

• أقلّ من الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم أقلّ من 18.5.
• الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9.
• أكثر من الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم من 25 الى 29.9.
• السُمنة: مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر.

محيط الخصر إلى الورك

يُعدّ قياس الشخص لمحيط الخصر والورك، وحساب المعدل لهما طريقةً جيدةً لمعرفة ما إذا كان هذا الشخص ضمن القياس والوزن الصحي، حيث أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمتلكون كمية دهونٍ موزّعةً حول البطن يكونون أكثر عُرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكري، وتكون المعادلة الحسابية بقسمة محيط الخصر على محيط الورك؛ وفي حال كان المعدل 0.9 للرجال فهذا مؤشرٌ صحيٌّ لانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، أمّا للنساء فالمعدل يكون 0.8، وتكون فرص الإصابة بأمراض القلب مرتفعةً في حال كانت النسبة للرجال 1.0 فأكثر، وللنساء 0.9 فأكثر.[6]

المراجع

1. ↑ Jessica Bruso, "How to Calculate IBW"، www.livestrong.com, Retrieved 26-04-2019. Edited.
2. ↑ Olivier Moreault, Yves Lacasse, and Jean S. Bussières, "Calculating Ideal Body Weight: Keep It Simple"، www.anesthesiology.pubs.asahq.org, Retrieved 29-04-2019. Edited.
3. ↑ "ADJUSTED BODY WEIGHT (AJBW) AND IDEAL BODY WEIGHT (IBW)", www.globalrph.com, Retrieved 29-04-2019. Edited.
4. ↑ "Body Mass Index (BMI) Calculator", www.diabetes.ca, Retrieved 26-04-2019. Edited.
5. ↑ "Weight Loss and Body Mass Index (BMI)", www.webmd.com, Retrieved 26-04-2019. Edited.
6. ↑ Yvette Brazier, "How much should I weigh for my height and age?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27-04-2019. Edited.