لا يمكن معرفة الوزن المناسب والمثاليّ للشخص بالنسبة لطوله بمجرد الاطّلاع على الرسم البيانيّ الخاص بذلك، بل يجب معرفةَ نسبة العضلات، والعظام، والدهون التي تُكوّن كتلة الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن حساب كمية الدهون في الجسم من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index)، ولكن يؤخذ بعين الاعتبار إلى أنّ هذه الطريقة لا تعدّ الطريقة المثالية والأدقّ، ولكنّها تعطي إلى حدّ ما تقييماً عن كتلة الدهون في أيّ جسم،[1] ويُمكن حساب مؤشر كتلة الجسم BMI عن طريق تطبيق المعادلة الآتية، وهي:
مؤشّر كتلة الجسم يساعد على معرفة:[3]
يتمّ استخدام مؤشّر كتلة الجسم في حساب أوزان الأشخاص البالغين الذين لا تقلّ أعمارهم عن 20 عاماً، كما تجدر الإشارة هنا إلى أنّ هذا المؤشر يصبح أقلّ دقة عند قياس أوزان الأشخاص الذين تقدّم بهم العمر؛ وذلك لأنّ كتلة العضلات والعظام في الجسم تصبح أقلّ وزناً من كتلة الدهون، خاصةً بعد تجاوز عمر السبعين.[4]
قد يتجاوز من يلعبون كمال الأجسام مؤشر كتلة الجسم الخاص بالوزن المثالي، حيث يحصلون على مؤشرٍ خاصٍ بالوزن الزائد؛ وذلك لأنّ كتلة عضلاتهم تَزِن أكثر من كتلة دهون أجسامهم، لذا يُنصح هؤلاء بزيارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم وضغطه، للتأكّد من سلامتهم وصحتهم.[5]