العناية ببشرة الجسم
يهتم أغلب الناس ببشرة الوجه، إلّا أنّ العناية بالجسم من الأمور المهمة بشكل كبير، وهذا من الداخل والخارج، ويحتاج هذا الأمر إلى الكثير من الاهتمام واستخدام الطرق والمواد المناسبة لذلك.[1]
كيفية العناية ببشرة الجسم
فيما يأتي أهم النصائح للعناية ببشرة الجسم:
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، فالنوم يلعب دوراً مهماً في الأداء اليومي للإنسان، كما أنّه مهم لصحة الجسم وضروري للشفاء من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، والأوعية الدموية، كما يوازن الهرمونات في الجسم، ويجب الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً من النوم ليلاً.[2]
- التقليل من التوتر إذ يُؤثّر الإجهاد في أداء الشخص لأعماله، ولكن يُمكن السيطرة عليه وتجنبه، لأنّ المتاعب التي يُسبّبها ليست بسيطة، فقد يُسبّب الإجهاد المفرط ارتفاع ضغط الدم، وضعف جهاز المناعة، ومشاكل عقلية، كما أنّه يُؤثّر في البشرة.[2]
- شُرب كمية كافية من الماء يومياً، وهذا للحفاظ على حرارة الجسم ورطوبته أيضاً، فالعرق والتنفس لهما دور في جفاف البشرة، ويتمّ تعويض ذلك عن طريق شُرب الماء، بما لا يقل عن ثمانية أكوب يومياً.[2]
- ممارسة التمارين الرياضية التي تُسهم في الحفاظ على شكل الجسم، وصحته أيضاً، إذ تُقوي الرياضة الجسم وتمنح الشخص القدرة على التركيز بشكلٍ أكبر في العمل والدراسة.[3]
- تناول الطعام الصحي المفيد، مثل الخضراوات والفواكه.[3]
- الحفاظ على نظافة الجسم من خلال أخذ دشّ مرةً واحدةً يومياً على الأقل، مع استخدام الصابون الذي يحتوي على رائحةٍ عطرية، أو الجل الخاص بالاستحمام.[3]
- استخدام المستحضرات التي تُرطب البشرة والوجه.[3]
- تقليم الأظافر والحفاظ على نظافتها وصحتها، حيث تتراكم الأوساخ في الأظافر الطويلة ولهذا يجب تقليمها والتقليل من طولها.[3]
- غسل الوجه بالماء والصابون الخاص لإزالة المكياج أو أيّ مستحضرات تجميلية وهذا للتخلص من الأوساخ ومنح البشرة الانتعاش.[3]
- غسل الأسنان مرتين يومياً باستخدام الفرشاة والمعجون واستخدام الخيط الخاص لتنظيف الأسنان يومياً.[3]
- الامتناع عن التدخين لما له من أضرار على الصحة وعلى البشرة أيضاً فهو أحد أهم أسباب ظهور التجاعيد في الوجه، إذ يُقلّل من تدفق الدم في البشرة، كما يُدمر التدخين الكولاجين المهم لصحة الجلد، إذ يمنح الكولاجين البشرة المرونة والقوة.[4]
- التقليل من وقت الاستحمام، كما يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن؛ لأنّ هذا يُزيل الزيوت الطبيعية في البشرة مُسبّباً جفافها، واستخدام الماء الدافئ بدلاً من ذلك، كما يجب الاستحمام باستخدام صابون لطيف لا يحتوي على مواد قوية تُجرّد الجلد من الزيوت.[4]
- عند استخدام الحلاقة لتنظيف البشرة يجب استخدام كريم أو جل قبل الحلاقة تجنباً لجفاف البشرة، كما يجب استخدام شفرة حادة ونظيفة، والحلاقة باتجاه نمو الشعر وليس عكسه، ثمّ تُجفّف البشرة بمنشفة ناعمة بعد الانتهاء.[4]
- استخدام كريم للحماية من أشعة الشمس، فهي خطوة مهمة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس التي تُؤدّي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة وغيرهما من المشاكل في البشرة، كما أنّ التعرض لها بشكل مستمر ولفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.[4]
خلطات للعناية ببشرة الجسم
هناك العديد من الخلطات الطبيعية للعناية ببشرة الجسم، ومنها ما يأتي:[1]
علاج الأكواع والركبة الداكنة
لعلاج جفاف الأكواع والركبة يُمكن استخدام الخلطة الآتية:
- تُؤخذ قطعة من الليمون وتُفرك بها المناطق الداكنة في الركبة والأكواع.
- يُترك عصير الليمون لمدّة 20 دقيقة.
- تُنقع منشفة في الماء الساخن، ثمّ تُفرك المناطق باستخدام المنشفة.
بشرة ناعمة متوهجة
للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة تُستخدم الوصفة الآتية:
- ملعقة كبيرة من ماء الورد.
- ملعقة كبيرة من الغليسيرين.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- تُخلط المكوّنات مع بعضها وتُحفظ في زجاجة.
- يوضع الخليط على الجسم لمدّة 30 دقيقة قبل الاستحمام.
- يُمكن استخدام الوصفة قبل النوم للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة.
علاج الثآليل حول الأصابع
لعلاج الثآليل تُستخدم الوصفة الآتية:
- تُؤخذ ثمرة من البطاطا النيئة.
- تُقشّر البطاطا وتُقطّع.
- يوضع عصير البطاطا على المنطقة المحيطة بالأظافر والمناطق التي تحتوي على الثآليل.
- تُدلك الثآليل بلطف باستخدام قطعة من القطن.
- تُغسل المناطق بعد مرور 10 دقائق.
علاج العيون المتعبة والمنتفخة
لعلاج الانتفاخ حول العيون تُستخدم هذه الخلطة:
- تغمس قطع القطن في ماء الورد، ثمّ توضع كلّ قطعة على العين.
- تُترك قطع القطن المغمورة بماء الورد لمدّة 20 دقيقة.
علاج التجاعيد حول العينين
لعلاج التجاعيد حول العين تستخدم هذه الخلطة:
- تناول ثلاث ملاعق صغيرة من الحليب الخام وثلاث ملاعق صغيرة من العسل.
- تخلط المكوّنات معاً.
- يدفئ الخليط قليلاً.
- يوضع الخليط حول منطقة العين ويترك لمدّة 30 دقيقة.
- يغسل بالماء الدافئ.
مكيف طبيعي للشعر
تستخدم هذه الوصفة بمثابة بلسمٍ للشعر وهذا حسب الخطوات الآتية:
- تُؤخذ كمية مناسبة من الحليب البارد.
- يوضع الحليب على الشعر قبل الاستحمام مع التسريح باستخدام فرشاة، أو باستخدام أطراف الأصابع يتمّ توزيعه على الشعر.
- يُترك الحليب لمدّة 30 دقيقة على الشعر.
- يُغسل الشعر بالماء والشامبو.
تقليل البقع الداكنة
لتقليل البقع الداكنة يتمّ اتباع الطريقة الآتية:
- كوب من اللبن الرائب.
- بيضة.
- تُخلط المكوّنات مع بعضها، ثمّ توضع الخلطة على الوجه، مع التركيز على المناطق الداكنة.
- تُترك الخلطة لمدّة ساعة.
- يُغسل الوجه بالماء.
تقليل القشرة
للتخلص من القشرة يتمّ استخدام الوصفة الآتية:
- تُؤخذ كمية من أزهار الكركديه، ويتمّ هرسها للحصول على عصيرها.
- تُدلك فروة الرأس بهذا العصير، ثمّ يُترك لمدّة تتراوح من ساعةٍ إلى ساعتين.
- يُغسل الرأس بالماء البارد.
- تُكرّر الطريقة مرتين في الأسبوع للتقليل من القشرة.
تنعيم اليدين والقدمين
للحصول على يدين وقدمين ناعمة والتخلص من الخشونة فيهما، يتمّ اتباع هذه الطريقة:
- نصف كوب من اللبن الرائب.
- نصف ملعقة صغيرة من الخل.
- تُخلط المكوّنات مع بعضها.
- تُدلك كلّ من اليدين والقدمين بهذه الخلطة.
- تُترك الخلطة لمدّة تتراوح من 5-10 دقائق.
- تُغسل كلّ من اليدين والقدمين بالماء العادي.
المراجع
- ^ أ ب Debolina Raja Gupta (13-10-2017), "Best Body Care Tips – Our Top 10"، www.stylecraze.com, Retrieved 12-11-2018. Edited.
- ^ أ ب ت KAREN CURINGA (14-8-2017), "Ways to Keep Your Body Healthy"، www.livestrong.com, Retrieved 12-11-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "How to Take Better Care of Yourself", www.wikihow.com, Retrieved 12-11-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Adult health", www.mayoclinic.org, Retrieved 12-11-2108. Edited.