يجب على الشخص أن يعرف تماماً أن الغضب عبارة عن عاطفة قبل كل شيء، لذا عليه أن يفكر جيداً قبل أن يتحدث أو يتصرف، لأن كل ما قد يفعله أو يقوله يمكن أن يجعل الوضع أسوأ مما هو عليه في الحقيقة، لذا يُنصح المرء بأن يقوم بالعد من رقم واحد حتى العشرة قبل أن يقول شيئاً ليسمح لعقله بالتركيز على شيء آخر غير غضبه، كما يمكن للبعض الاعتماد على التمرينات الرياضية حيث أنها تساعد على تحسين هرمونات الإحساس بالارتياح وتساعد على تهدئة الشخص والتحكم في نفسه.[1]
يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها القيام بضبط النفس والتحكم في الذات وهي:[2]
يتوجب على الشخص إدراك أن بإمكانه المحافظة على يومه هادئاً على الرغم من أية أحداث قد تحصل حوله، فكلما أسرع الشخص في الابتعاد عن الفوضى في العالم المادي حوله والركون للهدوء داخل عقله كلما أصبحت لديه قدرة على التحكم والسيطرة على النفس، حيث أن الشخص ذاته هو الوحيد القادر أن يقوم بنفسه بالسيطرة على بيئته الداخلية، كما يمكنه أن يحدد طريقة تفاعله مع المواقف المختلفة، لأن البيئة الداخلية هي مجرد انعكاس للواقع الخارجيّ.[3]