كيف تزرع الثقة في نفسك وفي من حولك

التفكير بإيجابية حول الذات

ينبغي منح الذات طاقة إيجابيّة، من خلال التركيز على الصفات المميزة التي يتمتّع بها الفرد، وتذكير النفس بها، وغضّ الطرف عن السلبيات والمشاكل اليومية التي يمكن أن تحدث.[1]

مساعدة الآخرين

إنّ تقديم المساعدة للآخرين يمنح شعوراً بالامتنان بالصفات التي يمتلكها، ويجعل الفرد مؤمناً بذاته بكونه قادراً على إحداث فرق في حياة الآخرين، إلى جانب ذلك يساهم هذا الأمر في نسيان الهموم وتجاهلها، فبدلاً من التركيز على الأحداث السيئة ونقاط الضعف الشخصية، يمكن التطوّع لتقديم النصح والإرشاد لمن يحتاجه، أو تقديم المساعدة بشكل عام.[2]

التحلّي بالشجاعة

إنّ التحلّي بالشجاعة، وعدم الخوف من الفشل يساعد على تنمية الثقة بالنفس، لذا من الضروريّ النظر داخل النفس، والبحث عن الصفات التي تعدّ مصدر قوة في الشخصيّة، وتحديد الفترة الزمنية التي يمكن أن يحتاجها الفرد لتحقيق حلمه وأهدافه.[3]

وضع الأهداف

ينبغي تحديد الخطوات التي تساعد على تحقيق الهداف سواء كانت كبيرة أم كانت صغيرة، إذ من الممكن تقديم أي شيء مهما كان بسيطاً، حتى لو اقتصر الأمر على خبز كعكة، أو التخطيط للخروج مع الأصدقاء ليلاً، فما على الفرد إلى أن يقوم بتحديد بعض الإنجازات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الثقة في القدرة على إنجاز الكثير من المهام.[4]

نصائح أخرى تساعد على تنمية الثقة بالنفس

تتعدّد النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الثقة بالنفس، منها:[4]

• التركيز على الإنجازات التي تمّ القيام بها في الماضي، وذلك من خلال كتابة قائمة بذلك ووضعها في مكان يسهل النظر إليه.
• التحدّث عن النفس، فلن تزيد الثقة بالنفس طالما أنّ الشخص يفكّر دائماً بنقاط الضعف التي يمتلكها أو الأمور السلبية التي قام بها، لذا من الضروريّ التفكير في الحديث الداخليّ، ومعرفة مدى تأثيره على الثقة بالنفس، ومن ثمّ القيام بتحسين النظرة إلى الذات، ومحاولة تقديم السعادة إليها.
• التعرّف على الأمور التي يحسن الفرد القيام بها والبحث عنها.

المراجع

1. ↑ Neel Burton M.D. (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
2. ↑ Chris W. Dunn (7-9-2016), "10 Things You Can Do to Boost Self-Confidence"، www.entrepreneur.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
3. ↑ Frances Bridges (21-7-2017), "10 Ways To Build Confidence"، www.forbes.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
4. ^ أ ب "How to build self-confidence", www.au.reachout.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.