كيف تعالج مشكلة الخجل

التركيز على الآخرين

إنّ من أهمّ الأمور التي يمكن للفرد أن يتغلّب من خلالها على مشكلة الخجل التركيز على الآخرين؛ بحيث يصبّ الشخص تركيزه، ويحصر اهتمامه العقليّ في أشخاص آخرين غيره، أو أشياء أُخرى، الأمر الذي من شأنه أن يؤدّي الى إيقاف تفكير الشخص بنفسه، وبكيفيّة ظهوره أمام الآخرين. وتجدر الإشارة إلى أنّه قد وُجِد أنّ 99% من حالات الخجل سببها اعتقاد الشخص بشعوره بالإحراج لدى وقوفه أمام الناس، أو التحدُّث معهم، أو ما إلى ذلك من أمور.[1]

الامتناع عن مقارنة النفس بالآخرين

يُنصَح بالامتناع عن مقارنة النفس بالآخرين؛ لأنّ ذلك يؤدّي إلى عدم مقدرة الشخص مواكبة الآخرين، الأمر الذي يزيد من الشعور بالخوف، والخجل لديه، كما يُنصَح بأن يكون الشخص واقعيّاً إذا اضطرّ إلى المقارنة، باعتبار أنّ الأشخاص جميعهم لديهم مشاكل في تقييم ذواتهم، ممّا يُساعد على التخلُّص من الخجل.[1]

الانخراط في التعامل مع الناس

من الطُّرق المُتَّبعة، والفعّالة في معالجة الخجل أن يصبح الشخص اجتماعياً؛ بحيث يبدأ الشخص بمقابلة أُناس جُدد، وتكوين صداقات جديدة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن لا يفوقه الأشخاص الذين يريدون محادثتهم، وصداقتهم خبرة في الحياة، بالإضافة إلى أنّه من الأفضل أن لا يمتلك هؤلاء الأشخاص الكثير من العلاقات؛ حيث يكونون أنفسهم يبحثون عن أصدقاء جُدد.[2]

تبنّي أدوار مُعيّنة

يفقد الكثير من الأشخاص ثقتهم بأنفسهم؛ نتيجة فُقدانهم الأدوار الوظيفية، وجهلهم بها، أو حتى فقدان الإحساس بالهدف؛ ولهذا فإنّه لا بُدّ من تبنّي الشخص للأدوار في المواقف الاجتماعية، والتفكير بالدور المناسب الذي يصلح له، ممّا يزيد من ثقته بنفسه. وتجدر الإشارة إلى أنّ إحساس الشخص بالهدف ينمّيه تقديم الدَّعم للآخرين، ممّا يُشعرهم أنّهم محبوبون، ومُرحَّب بهم.[3]

المراجع

1. ^ أ ب "How to Overcome Shyness", www.wikihow.com, Retrieved 2019-5-3. Edited.
2. ↑ Paul Sanders, "How to Stop Being Shy and Become a Social Champion"، www.lifehack.org, Retrieved 2019-5-3. Edited.
3. ↑ "4 Ways to Overcome Shyness", www.psychologytoday.com,2016-12-31، Retrieved 2019-5-3. Edited.