تقوم عملية الهيكلة والتنظيم بتجميع المعلومات التي يتمّ تعلّمها وفق مفاهيم وشروط متشابهة، أو من خلال ترتيبها وفق مخطط تفصيلي يربط ما بين المفاهيم، وتُساعد هذه العملية على تحسين أداء الذاكرة بفضل تشابهها مع عملية تنظيم المعلومات في الدماغ؛ حيث وجد الباحثون أنّ المعلومات التي تشتمل عليها الذاكرة تكون مرتبةً في مجموعات ذات صلة ببعضها.[1]
تُفيد ممارسة التأمل الجسم على أكثر من صعيد، ومن ذلك إفادتها في تحسين أداء الذاكرة بشكل ملحوظ، حيث يتحقق ذلك بفضل تأثير التأمل على زيادة المادة الرمادية في الدماغ، وهي المادة التي تشتمل على أجسام الخلايا العصبية، فيكون التأثير الإجمالي هو زيادة هذه المادة بصورة مضادّة لانخفاضها الطبيعي كنتيجة للتقدم بالعمر، وبذلك يُمكن ملاحظة تحسّن الذاكرة قصيرة المدى وتنميتها لدى الأفراد الممارسين لتقنيات التأمل ابتداءً من عمر العشرينات فما فوق، كما وضّحت إحدى الدراسات أنّ طلاب الجامعات التايوانية الذين شاركوا في ممارسات التأمل كان لديهم ذاكرة عاملة مكانية أفضل من الطلاب الذين لم يمارسوا التأمل.[2]
تُحسّن ممارسة تمارين العقل أداء الذاكرة وتُقوّيها، وتُساعد العديد من الوسائل في تحقيق هذا الهدف، حيث تتنوّع الألعاب التي تستهدف تنشيط العقل، كالكلمات المتقاطعة وتطبيقات الهواتف الذكية المختصة بتمرين الذاكرة، ففي دراسة أُجريت على 4715 شخص أمـضوا 15 دقيقة على برنامج تمرين الدماغ عبر الإنترنت على مدار خمسة أيام على الأقل في الأسبوع، ظهر تحسّن ملحوظ لديهم في الذاكرة قصيرة المدى، والذاكرة العاملة، والتركيز، وحل المشكلات، وفي دراسة أخرى شملت 42 بالغاً يُعانون من ضعف إدراكي معتدل أنّ ممارسة الألعاب على تطبيقات تمرين العقل لمدّة ثماني ساعات خلال أربعة أسابيع أدّت إلى تحسين أدائهم في اختبارات الذاكرة.[2]
تُساعد بعض النصائح الأخرى على تنمية الذاكرة وتقوية أدائها، ومن هذه النصائح ما يأتي:[3]