كيفية تنمية الثقة بالنفس

ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية المُعتدلة بأشكالها المختلفة، مثل: المشيعلى الحد من القلق، وتحسين المزاج؛ فهي تزيد من درجة حرارة الجسم، ممّا يساعد على زيادة الشعور بالهدوء، والتحكم، كما أنها تفرزالإندروفين الذي يُشعر الشخص بالسعادة والاسترخاء، وتزيد الرياضة أيضاً مستوى الثقة بالنفس لدى الشخص من خلال صرف أفكاره بعيداً.[1]

تجربة أشياء جديدة

يُمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال التعامل مع الأشياء الجديدة فهي أساس القوة الحقيقية؛ فالشخص الذي لا يمتلك الثقة بنفسه من السهل له التعامل مع الأمور المألوفة بالنسبة إليه، وعدم تغييرها، ولمساعدته على التخلّص من مخاوفه، وزيادة ثقته بنفسه، وتطور شخصيته ينبغي عليه خوض تجارب متعددة، ومتنوعة، [2] مع الحرص على التفكير بشكل إيجابي عندما يواجه الشخص تحدياً مُعيناً في حياته، فطريقة تفكيره تؤثر على نظرته للمستقبل، وتعطيه القوة.[3]

نصائح أخرى لزيادة الثقة بالنفس

توجد نصائح أخرى لا بدّ من الانتباه إليها لتنمية الثقة بالنفس، منها:[4]

• الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحي ومتوازن، وتحديد أوقات معينة لوجبات الطعام.
• الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً.
• التقليل من مُستويات التوتر.
• ممارسة الأمور التي يستمتع الشخص بها، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة المختلفة مثل: الرسم، والموسيقى، والرقص؛ فهي تساعد الشخص على التعبير عن نفسه، والتفاعل مع الآخرين بشكلٍ إيجابي.
• ينبغي على الشخص زيادة معرفته من خلال التعلّم المتواصل؛ فكلما اكتسب المعرفة زادت ثقته بنفسه فالمعرفة هي القوة.[5]
• يمكن المشاركة في المشاريع التطوعية، التي تُمكّن الشخص من القيام ببعض الأمور التي لم يَكن باعتقاده أنه يستطيع فعلها.[5]
• ارتداء ملابس مناسبة؛ لأنها تؤثر على كيفية شعورالشخص بنفسه، وكيفيّة نظر الآخرين إليه، ولكن ليس من المهم ارتِداء الملابس باهظة الثمن، وإنما الملابس المناسبة، والملائمة، والتي تُظهر الشخص بمظهرٍ جيّد، مع الحرص على عدم الخوف من اختيار بعض الألوان المختلفة.[5]

المراجع

1. ↑ SARA ELLIOTT, "5 Ways to Build Self-confidence"، www.health.howstuffworks.com, Retrieved 12-1-2018. Edited.
2. ↑ SARA ELLIOTT, "5 Ways to Build Self-confidence"، www.health.howstuffworks.com, Retrieved 12-1-2018. Edited.
3. ↑ SARA ELLIOTT, "5 Ways to Build Self-confidence"، www.health.howstuffworks.com, Retrieved 12-1-2018. Edited.
4. ↑ Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 12-1-2018. Edited.
5. ^ أ ب ت Royale Scuderi, "14 Tips to Help You Build More Confidence"، www.lifehack.org, Retrieved 12-1-2018. Edited.