كيف ننمي الثقة بالنفس

طرق تنمية الثقة بالنفس

هنالك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد الشخص على زيادة ثقته بنفسه، ومنها ما يأتي:[1]

التفكير بشكل إيجابي تجاه الذات، وتذكير الشخص بأنّه مميّز، وفريد، وذو قيمة، والتوقّف عن التفكير السلبي.
اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن، وتخصيص وقت لتناول الطعام، وخلق أجواء مميّزة كإضاءة شمعة.
التقليل من التوتّر والإجهاد، حيث يمكن الاستعانة بصديق أو قريب لفعل ذلك.
ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي السريع كلّ يوم.
وضع تحدٍ قابل للتطبيق على أرض الواقع، والعمل على تحقيقه.
تنمية العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والمحيطين من الأقارب، مع تجنّب الأشخاص السلبيين منهم.

يمكن تجنّب الأسباب التي تؤدي إلى انعدام الثقة بالنفس، وذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية:[2]

عدم إعطاء السلطة لبعض الأشخاص ليقرّروا ما يجب فعله وما لا يجب.
عدم الخوف من اتخاذ قرارات جديدة بسبب ارتكاب الأخطاء في بعض القرارات السابقة.
تجنّب وضع أهداف غير واقعية؛ لأنّها تزيد من فرص حدوث الفشل.
عدم مقارنة النفس بالآخرين، لأنّ ذلك يؤدّي إلى توقّع أنّ كثيراً من الناس يتقدّمون عليه، ممّا يُضعف من ثقته بنفسه.

هنالك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لزيادة الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:[3]

استخدام لغة الجسد: حيث إنّ رفع الشخص لكتفيه يوحي للآخرين بأنّه واثق بنفسه، وكذلك الابتسامة تجعلهم يشعرون بالراحة تجاهه، والنظر إلى العينين عند التواصل والحديث مع شخص ما مع التحدّث ببطء، بالإضافة إلى الاهتمام بالمظهر الخارجي، فكلّ ذلك من شأنه أن يوحي للشخص بأنّه واثق من نفسه.
عدم تقبّل الفشل: يمكن ذلك من خلال إقناع الذات بوجود حلّ لكلّ مشكلة، حيث إنّ الشدائد والصعوبات تؤدّي إلى النجاح وتعزيز الثقة بالنفس.
التعلّم: تؤدّي معرفة الأمور المتعلّقة بمجال العمل وزيادة الثقافة إلى زيادة الثقة بالنفس.
إنشاء قائمة: وذلك من خلال تحضير قائمة بمواطن القوّة لدى الشخص، وأخرى بالإنجازات التي تمّت، فذلك من شأنه أن يعزّز الثقة بالذات.

↑ Neel Burton (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 1-6-2018.
↑ "5 Causes Of Low Self-Esteem And How To Fight Them", www.mindvalley.com, Retrieved 1-6-2018.
↑ Peter Economy (14-10-2014), "5 Powerful Ways to Boost Your Confidence"، www.inc.com, Retrieved 1-6-2018.