كيف تطور مهاراتك في كرة القدم
تطوير المهارات في كرة القدم
كرة القدم اللعبة الشعبية الأكثر انتشاراً وممارسة عند الأطفال والبالغين في جميع أنحاء العالم، ويداوم البعض على لعب كرة القدم كرياضة لتنشيط الجسم وزيادة لياقته، بينما يعتبرها البعض الآخر هواية لتقضية وقت الفراغ، بينما يظهر البعض اهتماماً شديداً بهذه الرياضة ورغبة كبيرة في تطوير مهاراتهم فيها بهدف إتقانها واحترافها، على المستوى المحلي أو العالمي، وتحقيق هذا الهدف يحتاج إلى قدر كبير من الجهد والطاقة والقدرة على التحكّم بعضلات الجسم المختلفة، ولفرض السيطرة على الكرة والقدرة على متابعتها وتمريرها وتحقيق الأهداف، وفيما يلي توضيح لبعض النقاط اللازم الأخذ بها بهدف تطوير الفرد لمهاراته في كرة القدم.
التحكّم بالكرة
تبدأ مهارات التحكم بالكرة بتطوير مهارات المراوغة بالكرة، وذلك عن طريق إيجاد مساحات فارغة للتنقّل بالكرة من خلالها، والبدء بالهجوم ضمن مساحة مناسبة، تسمح باختراق الدفاع وصولاً للمرمى، والمراوغة الجيدة هي قدرة اللاعب على السيطرة على الكرة وإبقائها ضمن مداه بركلات قصيرة لا تتعدّى الخمسين سنتيمتراً.
التحكّم بالقدم
يشمل المراوغة بالكرة القدرة على التحكّم واستغلال جوانب القدم كلها بهدف تحقيق ذلك، بما في ذلك أطراف الأصابع والكعبين وأسفل القدم وسطحها، والتحكّم بهذه المناطق في القدم يساعد اللاعب في تمرير الكرة إلى مختلف الزوايا، حيث يكون باقي لاعبي الفريق، وأفضل طريقة لاستخدام القدم بشكل صحيح هو تلقّي الكرة بداخل القدم للمحافظة عليها ضمن مدى اللاعب ثمّ توجيهها إلى الزاوية المناسبة من القدم لتمريرها أو المراوغة فيها.
التحكّم بالرأس
يستخدم الرأس لاستقبال الكرات العالية أو تمريرها، ويحتاج استقبال الكرة بشكل صحيح قدرة كبيرة في المحافظة على ثبات الجسم وتوازنه أثناء تحليقه في الهواء، ثمّ حني الظهر والقدمين عند الهبوط للمحافظة على مساحة كافية لهبوط الكرة على الأرض ضمن مدى اللاعب، وبعيداً عن خطر التقاطها من قبل لاعبي الفريق الخصم.
التحكم بالفخذين
تظهر أهمية التحكم بالفخذين في الحالات التي تكون فيها الكرة بمستوى أعلى من مستوى الركبتين، واستقبال الكرة بضربة خفيفة من أحد الفخذين يساعد في التقليل من سرعتها وترويضها، للتمكّن من السيطرة عليها وإنزالها إلى مستوى القدم، أو تمريرها إلى أحد لاعبي الفريق باستخدام الركبة.
التحكم بالصدر
تظهر أهمية الصدر في استقبال الكرات العالية وتحويلها إلى القدمين، أفضل طريقة لاستقبال الكرة بالصدر هي المحافظة على تمركزها نحو منتصف الصدر دون أرجحتها إلى جانبيه، ويكون ذلك من خلال شد عضلات الصدر عند استقبالها ثمّ توجيه الكرة نحو الأمام.