قبول التحديات
قبول خوض التحديات التي تفوق قدارت الفرد، تزيد من مهاراته، وتحسن من قدراته بشكل عام، وقد أوجدت الدراسات بأن خوض التحديات يزيد من مستوى السعادة، والمشاعر الإيجابية مثل التعاطف لديهم، بالإضافة إلى زيادة القدرة على الصمود، والمرونة، والتكيف مع الأوضاع الجديدة غير المتوقعة، وهذا يشير إلى القول المأثور " ما لا يقتلك يجعلك أقوى".[1]
التخطيط
قبل النوم، من المهم عمل مخطط لليوم التالي بالطريقة المناسبة لكل فرد، وهكذا يمكن حصر المهام التي يجب إنجازها في اليوم، وتقسيم الوقت عليها،[2] بالإضافة إلى وضع بعض الأهداف العليا وكيفية الوصول إليها.[3]
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة أمر مهم لتحسين الصحة العقلية، ورفع المزاج، كما أن الفرد يشعر بالارتياح والرضى كونه يقوم بأمر مفيد لجسده، وسينعكس ذلك إيجابياً على النفسية والإنتاجية، ويكفي لذلك التمرن لمدة عشرين دقيقة يومياً.[2]
طرق إضافية لتطوير الذات
- التفكير بالمهارات والقدارت الخاصة التي تحتاج إلى تطوير وصقل، ووالبدء بتطوير الذات وبناء الشخصية.[1]
- قراءة كتاب في كل يوم، فالكتب هي مصدر مهم للثقافة والحكمة، وكلما زاد عدد الكتب التي يقرأها الفرد تزيد حكمته وتتسع آفاق تفكيره.[4]
- اختيار هواية جديدة مثل الغولف، أو كرة القدم، أو التزحلق على الجليد، أو تصميم مواقع الويب، أو الرقص، أو الطبخ، فكل هذه الهوايات وغيرها تزيد من قدرات الفرد سواء الجسدية، أو العقلية أو العاطفية.[4]
- الاشتراك في دورة تعليمية، فهي طريقة رائعة لاكتساب المعارف والمهارات الجديدة.[4]
- تجربة شيء جديد مثل السفر لمكان جديد، أو الذهاب إلى العمل خلال طريق مختلف، فخروج الفرد من منطقة راحته يجعله يزيد من مهاراته وثقته بنفسه.[2]
- الضحك بصوت عالٍ، فتشير الدراسات إلى أن الضحك من أفضل العلاجات التي يمكن أن يكافئ الفرد بها نفسه، وذلك من خلال قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء المضحكين، أو مشاهدة المسرحيات وغيرها من وسائل المتعة والضحك.[2]
المراجع
- ^ أ ب Douglas LaBier (28-3-2011), "Five Ways To Evolve Within Your Lifetime"، www.psychologytoday.com, Retrieved 24-6-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث "SELF-DEVELOPMENT: 15 EASY WAYS TO GROW YOURSELF EVERY DAY", www.sacap.edu.za,9-1-2017، Retrieved 24-6-2018. Edited.
- ↑ Jim Rohn (7-2-2016), "13 Ways to Improve Your Life"، www.success.com, Retrieved 24-6-2018. Edited.
- ^ أ ب ت Celestine Chua, "42 Practical Ways To Improve Yourself"، www.lifehack.org, Retrieved 24-6-2018. Edited.