دهون الجسم
يعاني الكثير من الناس من مشاكل الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وأبرزها البطن والأرداف؛ ولأنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية إضافةً للإزعاج النفسي يبدأ الشخص هنا بالبحث عن طرق ووسائل تساعده على إذابة هذه الدهون المتراكمة من أجل تجنب المشاكل الصحية والحصول أيضاً على جسم صحي ورشيق؛ لذلك سوف نتناول هنا أهم النصائح والمشروبات التي تساعد على إذابة دهون الجسم.[1]
نصائح لإذابة دهون الجسم
وضع أخصائيّو التغذية والصحة مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من دهون الجسم ومن أبرزها ما يلي:[2]
- لا تعتمد أسلوب تجويع نفسك؛ لأن ذلك يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية المتعلقة بالجسم، كنسبة السكر في الجسم، بل تناول ثلاث وجبات يومياً، بحيث تكون وجبة واحدة فقط هي الأكبر والمشبعة ويفضل أن تكون وجبة الغداء أو العشاء، واجعل الوجبة الثالثة خفيفة بحيث تكون عبارة عن سلطة أو شوربة.
- حاول أن تبدأ يومك بتناول كوب من المياه الدافئة الممزوجة بعصير الليمون؛ لأنه يقوم بتنظيف الجهاز الهضمي من الدهون المتراكمة فيه، ولكن احرص على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- تناول ألواحَ القمح بدلاً من الخبز؛ لأنه يحتوي على كمية من الخميرة التي تسبب انتفاخ البطن.
- احرص على تناول كميات كافية من الخضار والفواكه الطازجة.
- ابتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والأملاح؛ لأنها تسبب احتباسَ السوائل والمياه في الجسم.
- لا تسرع أثناء تناولك الطعام؛ لأن تناول الأكل بشكل بطيء يجعلك تشعر بالشبع باكراً، وبالتالي يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع.
مشروبات تحرق الدهون
إضافةً لأهمية تناول السوائل والمشروبات الساخنة بالنسبة للجسم، إلا أنها تساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون أيضاً، ومن أهم المشروبات التي تساعد على ذلك:[3]
- الشاي الأخضر: نظراً على احتوائه على العديد من المواد المضادة لعمليات الأكسدة؛ يعمل على حرق نسبة كبيرة من دهون الجسم وتحديداً المتراكمة في منطقة البطن، كما أنه يحتوي على مركبات معينة تزيد من نسبة حرق الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إضافةً إلى فوائد أخرى تتعلق بحماية الجسم من الإصابة بالعديد من أمراض القلب والسرطان.
- الليمون الساخن: ويعتبر واحداً من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، وتحديداً إذا ما تم تناوله في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار؛ لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومجموعة مركبات تعمل على تنظيف وتطهير الجسم وتحديداً المعدة.
- القرفة: تحتوي أيضاً على مواد مضادة للأكسدة، فبالتالي تزيد من نسبة الحرق وتحسن من عملية الهضم.
- الشاي الأسود: يساعد على حرق الدهون نتيجة احتوائه على مواد مضادة للأكسدة، إلا أن عملية الحرق هنا تكون أبطأ.
المراجع
- ↑ "Home Body Fat Test", www.healthcentral.com, Retrieved 28/9/2018. Edited.
- ↑ "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science", www.healthline.com, Retrieved 28/9/2018. Edited.
- ↑ "Weight Loss Diet: Top 15 Fat Burning Drinks", www.indiatimes.com, Retrieved 28/9/2018. Edited.