تراكم الشحوم
تعتبر مشكلة تراكم الشحوم في بعض مناطق الجسم وخاصة في منطقة البطن والخصر، من أهم المشكلات التي يسعى الكثير من الرجال والنساء إلى التخلص منها، وذلك من أجل الحصول على قوام رشيق ومتناسق، وقد يتبع بعض الناس العديد من الطرق الخاطئة التي قد تؤدي إلى حدوث نتائج سلبية تؤثر على الصحة، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق الصحيحة التي يمكن من خلالها إذابة الشحوم المتراكمة في الجسم.
أسباب تراكم الشحوم في الجسم
- تناول وجبات الطعام المتأخرة في الليل، والذهاب إلى النوم بعدها مباشرة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى تراكم الشحوم، مثل: كسل الغدة الدرقية، وحدوث التهاب في الكبد، واختلال في وظائف الكلى.
- عدم ممارسة الرياضة، والجلوس لفرتات طويلة.
- تناول الكثير من السكريات، وخاصة المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكريات.
طريقة إذابة الشحوم في الجسم
ممارسات يومية
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة، والأطعمة التي تحتوي على السكريات، وفي المقابل يجب الإكثار من تناول الفواكه، والخضروات.
- النوم بشكلٍ كافٍ، إذ إنّ النوم لفترات كافية يسهم في إذابة الدهون.
- ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية التي تذيب الدهون كرياضة المشي التي تجعل العضلات قوية ومشدودة.
وصفات طبيعية
هناك الكثير من الأعشاب التي تنظم عملية الهضم، وتساعد على امتلاء المعدة ممّا يجعل الشخص يشعر بالشبع، كما أنّ بعضها يسهم في تنظيم عمل الغدة الدرقية، وإدرار البول، ومن أهم الوصفات التي تُحضر لحرق الدهون:
- الكمون والشمر مع الزنجبيل والبردقوش: تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الفعّالة في إذابة الدهون، ويتم تحضيرها عن طريق خلط ملعقتين صغيرتين من كمون الحصى، وملعقتين صغيرتين من الشمر، وأربع ملاعق من البردقوش، وثماني قطع صغيرة الحجم من الزنجبيل، ونصف كوب من عصير الليمون الطازج، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، ويتم خلط المكوّنات مع لتر من الماء المغلي، ويُترك إلى حين الوصول إلى درجة حرارة مناسبة، وبعدها يتمّ تناول كوبٍ من الخليط مرة أو مرتين في اليوم بعد وجبة الطعام، حيث يُمنع تناول الخليط على معدة فارغة أو على الريق، كما أنه يُمنع شرب أكثر من كوبين في اليوم، ولا ينصح بتقديمه للأطفال دون سن 12 سنة، كما أنه يجب الحذر في حالات التهاب المرئ، وقرحة المعدة.
- بذرة الكتان: يمكن الاستفادة منها عن طريق طحنها، وإضافتها إلى الأطعمة كالسلطة.
- اليانسون: يساعد الينسون على إذابة الدهون من خلال تناول كوب دافئ منه قبل وجبة الفطور، وآخر قبل وجبة الغداء.
- خل التفاح: يساعد خل التفاح على إذابة الشحوم في الجسم عن طريق تسهيل عملية الهضم، ويمكن استعماله عن طريق إضافة ملعقتين منه إلى كوب من الماء وتناوله أثناء وجبة الطعام، كما يمكن إضافته إلى وجبات الطعام كالسلطات.
- الرمان: يمتلك الرمان قدرة عالية على إذابة الشحوم من الجسم وخاصة تلك المتراكمة حول المعدة.
- الشوفان: يتميز الشوفان بخاصية الاشباع؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية، كما أنّه سهل الهضم.