بذور الكتان
بذور الكتان هي نوع من أنواع النباتات التي تنتمي للفصيلة الكتّانية، وهي نباتات سنويّة معمّرة محاصيلها زيتيّة، يصل ارتفاعها إلى ما يقارب المتر، وتشتهر المناطق الممتدّة من شرق البحر الأبيض المتوسط حتّى الهند بزراعته ووفرته فيها، ويدخل نبات الكتّان في كثير من الصناعات زيتاً وبذراً، كصناعة القماش والحبر والصابون وغيرها، بالإضافة إلى كون بذوره مكوّناً هامّاً في خلطات تخفيف الوزن، وتتوفّر بذور الكتان في أشكال عديدة، مثل كبسولات بذور الكتّان، وزيت بذور الكتّان، وبذور الكتّان الطازجة، ويكون تناولها عادة لتخفيف الوزن عن طريق إضافتها إلى الحمية الغذائيّة، ومضغها جيّداً، بالإضافة إلى وضعها في العصائر، كعصير التفاح أو القرفة؛ لأنّها تشعر بالشبع، وتقلّل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تسبّب زيادة الوزن، كما أنّها تزيد الألياف في الجسم، ونحن في هذا المقال بصدد الحديث عن طريقة شرب بذرة الكتّان للرجيم.
طريقة شرب بذرة الكتان للرجيم
شاي الكتان
المكوّنات:
- لتر واحد من الماء.
- ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتّان.
طريقة التحضير:
- اغل لتر الماء إلى أن يصل درجة الغليان.
- ضع بذور الكتّان في المياه المغليّة، واترك المزيج ليلة كاملة، حيث يفضّل تحضيره في ساعات المساء.
- صفّ الخليط في اليوم التالي، واشرب حوالي مئة وخمسين ملليلتر من شاي بذور الكتّان ثلاث أو أربع مرّات يوميّاً، كما يفضّل شرب هذا الشاي قبل ثلاثين دقيقة من أيّ وجبة؛ للحصول على أفضل نتيجة.
- حافظ على تناول شاي بذور الكتّان مدّة عشرة أيام متتابعة، ثم خذ استراحة عشرة أيّام أخرى، ثمّ كرّر العمليّة حتى تحقّق النتيجة التي تريدها.
- سيجعل هذا الشاي وزنك منتظماً، كما يساعد في شدّ الجلد والتخلّص من ترهّله.
خلطة بذور الكتان مع الزبادي
المكوّنات:
- ملعقة كبيرة من بذور الكتّان.
- لبن زبادي.
طريقة التحضير:
- اطحن بذور الكتّان، وأضفها إلى لبن الزبادي.
- اشرب كوبين من الماء، ثمّ كوباً من مزيج لبن الزبادي والكتّان، أو كوباً من الماء وكوبين من المزيج.
- كرّر شرب هذا الخليط قبل الوجبات، خاصّة الفطور والعشاء؛ لأنّ اللبن يساعد على الشعور بالشبع.
خليط بذور الكتان والحليب
المكوّنات:
- كوب من الحليب.
- فانيلا.
- لوز غير محلّى.
- نصف حبّة من الموز.
- ملعقتان صغيرتان من بذور الكتّان المطحونة.
- نصف كوب من التوت المجمّد.
طريقة التحضير:
- اخلط كلّاً من الحليب والفانيلا واللوز غير المحلّى والموز بذور الكتّان المطحونة والتوت المجمّد معاً بشكل جيّد، باستخدام الخلّاط الكهربائي.
- تناول العصير السابق خلال اليوم لإنقاص الوزن بسرعة.