عادات يوميّة
هناك العديد من المشاكل التي يواجهها الإنسان في حياته اليوميّة، وهذه المشاكل تكون بسبب عدة عوامل وأسباب تؤدي إلى نتائج سيئة لا تريح الإنسان، وقد تؤدي لإزعاج الآخرين، لذلك نلجأ إلى التخلص من هذه النتائج باتباع وسائل عدة، ومن هذه المشاكل رائحة الفم الكريهة التي يمكننا إدراجها ضمن المشاكل الصحية التي تصاحبنا لفترات عديدة في حياتنا.[1]
أسباب رائحة الفم الكريهة
تعد رائحة الفم الكريهة من المشاكل الصعبة التي يواجهها الانسان ، وهنا يوجد اسبابها :[2]
- قلّة تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون.
- وجود التهاب في الفم أو التهاب في اللثة ويرجع هذا إلى أنّ البكتيريا تتجمّع بين الأسنان؛ ممّا يؤدي للرائحة المزعجة الخارجة من الفم.
- قلّة شرب الماء و قلة إفراز اللعاب في الفم قد تؤدّي إلى تسوّس الأسنان وخروج رائحة كريهة من الفم.
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
للتخلص من رائحة الفم يجب اتباع النصائح فيما يلي :[3]
- الحفاظ على صحّة الأسنان واللثة.
- تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون.
- تجنّب تناول الأطعمة التي تساعد على انبعاث الأنفاس السيئة والمزعجة كالبصل والثوم وغيرها، فهذه الأطعمة تشقّ طريقها في الدم وتصل إلى الرئتين، فتخرج عن طريق التنفس وتظهر بذلك رائحة كريهة للفم.
- الابتعاد أو الإقلاع عن التدخين فبداية قد يؤدّي لظهور العديد من الأمراض كالسرطان، إضافة إلى الضرر الذي يصيب اللثة، مما يؤدّي إلى خروج رائحة كريهة من الفم.
- مضمضة الفم بواسطة الغسولات من وقت لآخر فهي طريقة تساعد في التخلص من الروائح الكريهة المنبعثة من الفم، إضافة إلى مساعدتها في التخلّص من البكتيريا الضارّة والتقليل من الجراثيم.
- تناول العلكة بعد الطعام بالرغم من البكتيريا تفضّل السكر لذلك من الأفضل تناول العلكة الخالية من السكر تماماً.
- الإكثار من شرب الماء.
- اتّباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات متوازن بمحتواه من الدهون والبروتينات يساعد على تعزيز امتلاك نفس جيد وخالٍ من الروائح الكريهة.
- شرب العصائر الخضراء فهي تحتوي على مستويات منخفضة من الحمض.
- التقليل من شرب القهوة فهي تحتوي على كميات عالية من الحمض.
- التخلص من تسوس الأسنان و إزالة الأسنان المتكسرة التي لم يكن بالإمكان علاجها.
- علاج جير الأسنان وإزالة (البلاك).
- علاج الأمراض الإنتانية في الجهاز الهضمي كالتهاب البلعوم أو اللوزتين وعلاج مشكلات المعدة.
- مضغ أوراق النعناع أو حبوب الهال وخاصّة بعض تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية كالبصل، والثوم، والفجل.
إذا استمرت رائحة الفم بالانبعاث دون زوال فيجب حينها مراجعة الطبيب، ليقوم بتشخيص الحالة ومعالجة الأسنان بأسرع وقت وبالطرق المناسبة، وكذلك تغيير فرشاة الأسنان بين الحين والآخر مع استعمال الخيط السّنيّ الخاصّ بتنظيف الأسنان.
المراجع
- ↑ "Bad Breath (Halitosis)", www.healthline.com, Retrieved 30/6/2018. Edited.
- ↑ "Change Your Breath From Bad to Good", www.webmd.com, Retrieved 30/6/2018. Edited.
- ↑ "What You Can Do About Bad Breath", www.webmd.com, Retrieved 30/6/2018. Edited.