تنظيف الفم
تعتبر اللُوَيحة سِنِيَّة أو ما يُسمّى بالبلاك (Plaque) أحد مُسبّبات رائحة الفم الكريهة، وهي عبارة عن مادّة لزجة تتراكم على الأسنان بسبب تجمُّع البكتيريا، وبعض الطعام العالق بين الأسنان ممّا يُسبّب الرائحة الكريهة، لذلك ينبغي الحرص على تنظيف الأسنان باستخدام فرشاة، وتفريشها مرّتين على الأقل خلال اليوم، واستخدام خيط الأسنان مرّة واحدة على الأقل مع عدم المبالغة بالضغط أثناء التنظيف لتجنّب إيذاء الأسنان، ويُمكن استخدام غسول الفم للحماية الإضافية، والتخلّص من البكتيريا، ولكن مع الحِرص على اختيار نوع الغسول المُناسب لقتل الجراثيم التي تُسبّب الرائحة، وليس لتَغطية الرّائحة فقط، واستخدامُه يوميّاً.[1]
الحفاظ على رطوبة الفم
الحرص على إبقاء الفم رطباً من خلال شرب الماء، ومضغ العلكة، أو الحلوى الصلبة خالية السكر؛ فهي تُحفّز إفراز اللعاب، ويفضّل تناول الأطعمة التي تحتاج إلى المضغ الجيد، مثل: التفاح، أو الجزر، فهي خيارات جيّدة.[2]،
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
من النصائح التي تساعد على التخلّص من رائحة الفم الكريهة:
- مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري للتأكّد من صحة الأسنان وفحصها، وتنظيف أطقم الأسنان، والتقويم بالشكل الصحيح بشكل يومي.[2]
- الإقلاع عن التدخين، وتجنّب مضغ التبغ.[2]
- يمكن استخدام العلاجات الطبيعية، مثل: مضغ النعناع، أو البقدونس،[2] أو حفنة من القرنفل، أو بذور الشمر، أو اليانسون؛ فهي تساعد على مكافحة البكتيريا المُسبّبة للالتهابات.[3]
- علاج بعض المشاكل الطبيّة التي تُسبّب الرائحة الكريهة، مثل: عدوى الجيوب الأنفية، أو مرض السكري، أو الارتجاع المريئي.[2]
- استخدام اللعاب الاصطناعي للأشخاص الذين يُعانون من جفاف الفم (زيروستميا).[2]
- تغيير فرشاة الأسنان كل فترة، من شهرين إلى ثلاثة أشهر.[3]
- كشط اللسان كل صباح باستخدام مكشطة اللسان، أو ملعقة للتقليل من البكتيريا والفطريات، والخلايا الميتة التي تسبّب الرائحة.[3]
المراجع
- ↑ Peter Jaret, "What You Can Do About Bad Breath"، www.webmd.com, Retrieved 7-12-2017. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح John P. Cunha, "Bad Breath (Halitosis)"، www.medicinenet.com, Retrieved 7-12-2017. Edited.
- ^ أ ب ت Barbara H. Seeber, "11 Ways to Fight Bad Breath Naturally"، www.everydayhealth.com, Retrieved 7-12-2017. Edited.