كيفية القضاء على غازات البطن
غازات البطن أو (الانتفاخ) من أكثر المشاكل شيوعاً حيث يُعاني من هذه المشكلة المزعجة عدد كبير من الأشخاص، وتُعتبر من أبرز المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي خاصةً منطقة القولون، ويكثر حدوثها بعد تناول الطعام الأمر الذي يجعل البطن غير قادر على استيعاب كميات إضافية وبمعدلات منخفضة من الأغذية، إضافةً إلى الإكثار من شرب السوائل المحتوية على الكافيين وقلّة حركة الجسم وإصابته بالخمول، وسنتطرق إلى أهم الأسباب المؤدية لتكوّن هذه الغازات إضافة إلى بعض الحلول الطبيعية الآمنة للتخلص منها.[1]
أسباب انتفاخ البطن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى انتفاخ البطن، ومنها:[2]
- ابتلاع الهواء أثناء القيام بتناول الطعام الأمر الذي يؤدي إلى تجمع الغازات في الجهاز الهضمي في منطقة المعدة والتي تتم داخلها عملية الهضم.
- الإصابة بالإمساك وصعوبة إخراج فضلات الجسم من أبرز الأسباب المؤدية للانتفاخ وتكوّن الغازات.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية، حيث إنّها تعمل على تعسير عملية الهضم وتساعد في انتفاخ البطن.
- الأعراض التي تُصاب بها النساء قبل موعد الدورة الشهرية السبب الذي يُغير في هرمونات الجسم ويعرّضها الى الاضطراب وبالتالي الإصابه بالانتفاخ.
- الإصابة بمشاكل القولون العصبي واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- احتباس الغازات في منطقة البطن نتيجة الإصابة بـ (متلازمة القولون المتهيّج).
نصائح للتخلص من غازات البطن
اليك مجموعة من النصائح التي تساعدك في التخلص من غازات البطن:[3]
- الابتعاد عن التدخين ومنتجات التبغ الأخرى إضافة إلى تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة، حيث إنّها تزيد من دخول كمية الهواء إلى منطقة البطن وذلك عن طريق الفم.
- غسل الخضار جيداً ومن المفضل التخلص من قشور الخيار والبندورة، والابتعاد عن تناول المأكولات غير المطبوخة والنيئة.
- تناول كميات أكبر من الأغذية المحتوية على البوتاسيوم لزيادة نسبته في الجسم، حيث يُعتبر البوتاسيوم مساعد قوي في التخلص من الغازات، ومن المفضل تناول البطيخ والبندورة وكمية كافية من الملح.
- الإكثار من شرب الماء بمعدل ثمانية أكواب يومياً وتناول العصائر الطبيعية، فهذا الأمر من شأنه أن ينظف الجسم من الفضلات والسموم وبالتالي معالجتة من احتباس الماء.
- ممارسة الرياضة اليومية خاصة المشي وتجنب الجلوس والتمدد لفترات طويلة كي تتحرك الأمعاء وتقوم بوظيفتها بطريقة سليمة.
- تناول المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي مثل شرب الشاي بالنعناع، حيث إنّه فعّال في التخفيف من أوجاع المعدة كما أنه يُسهّل عملية الهضم.
- الإقبال على تناول بعض الأغذية والمشروبات التي تعمل على إزالة غازات البطن، مثل: القرفة، والزنجبيل، ومغلي أوراق الريحان، وماء جوز الهند، وبذور الكرفس، والشمار، والكراويا.
- التقليل من تناول بعض الأطعمة التي تزيد من تكوّن غازات البطن خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بهذه المشكلة بشكل مستمر، ومنها البصل والتفاح والملفوف والقرنبيط.
- تناول مغلي الكمون عند الشعور بالانتفاخ، لأنّه يُعد من أفضل الأعشاب التي تُسهم في القضاء على غازات البطن بطريقة سريعة.
المراجع
- ↑ "The Digestive System and Gas", webmd.com, Retrieved 2018-6-30. Edited.
- ↑ Kati Blake (2016-3-2), "What Causes Flatulence?"، healthline, Retrieved 2018-6-30. Edited.
- ↑ "Infant Gas: How to Prevent and Treat It", webmd.com, Retrieved 2018-6-30. Edited.