كيفية القضاء على ترهلات البطن

الجراحة

تتوفّر العديد من الطّرق الطبيّة الجراحيّة التي تُساعد على التخلّص من ترهلات البطن، ومن أهم تلك الطّرق هي العمليات الجراحيّة الخاصّة بشدّ البطن، حيث تُساهم تلك العملية في التخلّص من الجلد الزّائد في البطن، كما تُساعد على شدّ العضلات أيضاً، وعلى الرغم من ذلك فإنّ الجراحة لا تحلّ محلّ فقدان الوزن أو ممارسة التمارين الرياضيّة، فضلاً عن تكلفتها الماديّة العالية، وقبل اللجوء إلى الجراحة يجب استشارة الطبيب المختصّ حول الحلول والخيارات الأخرى التي تقضي على ترهلات البطن.[1]

تناول الكولاجين

يُعدّ نقص الكولاجين في الجسم أحد الأسباب المؤدية لترهل الجلد، كما يلعب دوراً مهماً في زيادة مرونة الجلد، وربط خلايا الجسم ببعضها، وبالتالي شدّ البطن بشكلٍ فعّال، ويُمكن زيادة كمية الكولاجين في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنيّة التي تحتوي على مستوياتٍ عاليةٍ من الكولاجين وأهمّها: التوفو، والصويا، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا 3 ومن ضمنها: سمك السلمون والتونة، والأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الجزر، والسبانخ، والطماطم.[2]

تناول الأطعمة الصحيّة

تُساعد الأطعمة الصحيّة بفعاليّة في جعل الجلد أكثر مرونة، لذلك يُوصى بتناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين C؛ لأنّها تُعزّز إنتاج مادة الكولاجين الضّرورية لشدّ ترهلات الجلد، كما تُرطّبه، ومن أهم مصادر فيتامين C هي: الفراولة، والفلفل الحلو، والحمضيات، والخضروات، بالإضافة إلى ذلك يجب تناول الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون، وسمك السلمون الغنيّ بأحماض أوميغا 3، وكذلك تناول الحبوب ضمن النظام الغذائيّ اليوميّ باعتدال.[3]

شرب كمية كافية من الماء

يُحافظ الماء على مرونة الجلد، فهو يُرطّب البشرة، مما يُساهم في ترطيب خلايا وأنسجة الجلد المختلفة، كما يقي من تجاعيد وترهلات الجلد، فضلاً عن أنّه يترك الجلد أكثر سلاسةً ونعومة، لذا فإنّ شرب الماء ُيساعد في شدّ البطن المترهل، ويُنصح بشرب حوالي ثمانية إلى عشرة أكوابٍ من الماء يومياً، وتجدر الإشارة إلى أنّ كمية الماء التي يحتاجها الجسم تعتمد بشكلٍ مباشرٍ على مستوى النشاط البدنيّ للجسم.[4]

المراجع

1. ↑ Shannon Conner (2018-12-10), "loose-skin-postpartum"، www.healthline.com, Retrieved 2019-4-20. Edited.
2. ↑ "Top 21 Tips On How To Tighten Belly Skin Naturally At Home", vkool.com, Retrieved 2019-4-20. Edited.
3. ↑ JENNIFER ANDREWS, "how-to-tighten-loose-abdominal-skin"، www.livestrong.com, Retrieved 2019-5-4. Edited.
4. ↑ JENNIFER ANDREWS, "how-to-tighten-loose-abdominal-skin"، www.livestrong.com, Retrieved 2019-4-20. Edited.