كيفية التركيز بالدراسة

اختيار البيئة المناسبة

إنّ اختيار مكان هادئ ومريح من الأمور التي تساعد على التركيز في الدراسة، حيث يجب اختيار غرفة هادئة تحتوي على كرسي كبير ومريح، تخلو من الأجهزة التي قد تسبّب الإلهاء مثل التلفاز أو الكمبيوتر،كما يُفضّل الاحتفاظ بالهاتف المحمول بعيداً عن متناول اليد؛ وذلك لمنع الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعيّ، ويشار إلى أنّ المكتبة تُعتبر خياراً مثاليّاً للدراسة بتركيز وعمق.[1]

تحضير المواد اللازمة للدراسة

يُساعد تحضير جميع المواد اللازمة للدراسة وترتيبها في مكان قريب على التركيز في الدراسة، ومنع التشتت خلال المذاكرة، والانشغال بالبحث عنها، ولذلك يلزم تحضير الأقلام والكتب وغيرها من المواد التي يحتاجها الطالب في دراسته قبل البدء بالجلسة الدراسيّة.[1]

الدراسة مع شريك مجتهد

يُمكن للطالب الاستفادة من زميله في الدراسة من خلال مشاركة بعض الدروس سويّاً ومناقشتها، مع ضرورة الانتباه إلى اختيار صديق مجتهد، ومناسب، وأكثر ذكاءً من الطالب نفسه، وعند تحاورهما وتناقشهما سيطرحان أفكاراً مختلفةً بناءً على منظور مختلف لكلّ منهما، ممّا يعود بالفائدة الكبيرة عليهما، ويزيد من تركيزهما في الدراسة.[1]

اختيار الوقت المناسب

يُنصَح باختيار الوقت الذي يكون فيه الدماغ في ذروة نشاطه لتلقّي المعلومات، وتحديد أوقات جلسات المذاكرة في الوقت الذي يكون فيه أكثر حيويّةً وتركيزاً، ويختلف ذلك من طالب إلى آخر، فعلى الطالب الذي يمارس ناشطاته المختلفة في الليل تخصيص هذه الفترة للدراسة.[2]

نصائح أخرى للتركيز في الدراسة

هناك العديد من النصائح التي تُساعد على زيادة التركيز أثناء الدراسة، ومنها ما يأتي:[1]

• تناول أطعمةٍ خفيفةٍ وصحيّةٍ خلال الدراسة مثل الفواكه، وتجنّب مشروبات الطاقة والقهوة قدر الإمكان.
• إيقاف تشغيل الإنترنت أثناء الدراسة؛ وذلك منعاً لتشتيت الطالب، والردّ على أيّ رسائل نصيّة قد تصل إلى الهاتف المحمول.
• تشجيع النفس أثناء الدراسة، ومحاربة الأفكار السلبيّة، وإعادة صياغتها، وتحويلها إلى أفكارٍ إيجابيّةٍ.[2]
• تحديد النقاط المهمّة بلون مختلف، أو بوضع سطر أسفلها للتركيز عليها.[2]
• الإكثار من شرب الماء خلال الدراسة حتّى لو لم يشعر الطالب بالعطش، حيث يُساعد الماء على إيصال العناصر الغذائيّة المُحفّزة إلى العقل، ممّا يُساهم في زيادة اليقظة والانتباه.[3]
• ممارسة بعض التمارين الرياضيّة لمدّة تتراوح من عشرين إلى ثلاثين دقيقة قبل البدء بالدراسة، حيث يُساعد ذلك على تنشيط العقل، وزيادة تدفّق الدم السليم إلى الدماغ، ممّا يُساعد على زيادة التركيز.[3]
• التوقّف عن الدراسة عند الشعور بالتعب، وأخذ استراحة قصيرة لاستعادة النشاط، وتغيير مكان الدراسة عند الشعور بعدم القدرة على مواصلة الدراسة بتركيز وانتباه.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت ث "How to Focus on Studying", www.wikihow.com, Retrieved 8-4-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت Kelly Roell (12-9-2018), "How to Focus on Studying"، www.thoughtco.com, Retrieved 8-4-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت Phillip Baker (10-2-2016), "7 STUDY HACKS PROVEN TO HELP YOU FOCUS"، www.independence.edu, Retrieved 8-4-2019. Edited.