كيفية زيادة وزن الطفل

وزن الطفل

يعاني بعض الأطفال من نقص في وزنهم عن الحدّ الطبيعيّ، ممّا يزيد من قلق الوالدين، إلا أنّ هذا النقص يكون طبيعيّاً في معظم الأحيان، ولا يدعو للقلق، حيث يمكن زيادة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على زيادة السعرات الحراريّة والعناصر الضرورية للجسم، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن الطرق المختلفة لزيادة وزن الطفل.

طرق زيادة وزن الطفل

• تناول المشروبات الصحية مثل الحليب، وتلك التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، إذ يتوجب على الطفل تناول الحليب والألبان كاملة الدسم في أول سنتين من عمره.
• تناول الأغذية الصحية والغنيّة بالدهون الصحية، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالسكريات والدهون، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر مغذية كالخضروات، والفواكه، والمكسّرات، والبقوليات، وتتمثل هذه الأطعمة فيما يلي:
• إضافة المنكّهات، والبهارات، والصلصات المختلفة إلى الوجبات بصورة معتدلة، حيث يساهم ذلك في زيادة السعرات الحراريّة في الوجبة، وبالتالي زيادة الوزن.
• تناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسيّة، مع مراعاة عدم الإسراف في ذلك.
• عدم تخطّي وجبات الطعام الرئيسيّة، وخاصّة وجبة الإفطار، حيث تكسبه الطاقة اللازمة التي تمكّنه من زيادة وزنه.

• زبدة الحليب: فإدخال كمّيات معتدلة من زبدة الحليب إلى الوجبات المختلفة يساعد على زيادة وزنه بالشكل المناسب.
• زبدة اللوز: تعتبر من الأغذية الغنيّة بالبروتينات والدهون غير المشبعة.
• الكريمة: فهي من مشتقّات الحليب، وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحراريّة، والبروتينات، والكربوهيدرات، لذا ينصح بإدخالها إلى وجباته اليوميّة.
• البيض: تناول بيضة في اليوم يعمل على زيادة وزنه، واكتمال نموّه؛ نظراً لاحتوائه على البروتينات، والفيتامينات المختلفة.
• الموز: يعتبر من المصادر الضروريّة للطاقة، إذ تحتوي الموزة الواحدة على كمّية كبيرة من السعرات الحراريّة، ويمكن تناوله من خلال إضافته إلى بعض العصائر، والحلويات الباردة.
• الأفوكادو: يحتوي على كمّيات كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة، إذ يمكن إدخاله في الأطباق المختلفة.
• الدجاج: يعتبر من الأغذية الغنيّة بالبروتينات، حيث يرغب بتناوله معظم الأطفال، ويمكن إعداده بطرق مبتكرة وشهيّة تزيد رغبتهم في تناوله.
• البطاطا: تعتبر من الأغذية الغنيّة بالكربوهيدرات، والأحماض الأمينيّة، لذلك يُستحسن تقديمها مع مختلف وجباته.
• اللحوم الحمراء: وهي من الأغذية التي تحتوي على دهون طبيعيّة، بالإضافة إلى كميات كبيرة من عنصر الحديد الضروري لنموّه.
• الفواكه الاستوائيّة: كالمانجا، والأناناس، والبابايا وغيرها.

يجب الحرص على مراجعة طبيب الأطفال بصورة منتظمة، للتأكّد من صحّة الطفل، ومتابعة ما إذا كانّ وزنه متوافقاً مع عمره، بالإضافة إلى استشارة الطبيب حول تقديم أيّ نوع من الأطعمة الجديدة للطفل.