النحافة
مَشَاكل الوَزن لا تَنتَهي فَكَمَا يُوجَد أشخَاص يُعَانونَ من مَشَاكِلَ زِيَادَة الوَزن، هُنَالِك أشخَاص آخَرَون يُعَانون مِن مُشكِلَة النَحَافة الشَديدة، أو فُقدَان الوَزن، فَكِلتَا المُشكلتَين تُؤثِّرَان كَثيراً على الشَكل الخَارِجي للشخص، وَتجعَلُه يَشعُر بِالإحبَاط وَالإحِرَاج، لذا سَوفَ نَذكُر في مَقَالنَا هذا بَعض الطُرُق الطَبيعِيّة لِزِيَادَة الوَزن بِشَكلٍ سَريعٍ وَصحيّ.
خلطات طبيعيّة لزيادة الوزن
خلطة الحليب والعسل
المكوّنات:
- ثَلاث حَباتٍ من ثِمَارِ المَوز.
- ثَلاثة أكوَابٍ من الحَليب.
- مَِلعَقتان من الحَليب البَاودر.
- مِلعَقة من السُّكَر.
- عَشر حَبات من التَمر.
- عُشرونَ حَبَةٍ من الزَبِيب.
- ثَلاث مَلاعِقَ من العَسَل.
طريقة التحضير:
- وَضع المَوز، وَالحَلِيب، وَالسُّكَر، وَالتَمر، والزَبِيب، والعَسَل في وِعَاء، حيثُ يَتم خَلطِهم جَيّداً.
- خَفق المُكَوّنات المَوجُودَة في الوِعَاء في الخَلاطِ الكَهرُبَائي، حتى يَتم الحَصول على مَزيجٍ مُتَجَانسٍ.
- سَكب المَزيج في كُوبٍ نَظيفٍ، وَشُربِه مَرَتين في اليَوم، صَبَاحَاً وَمَسَاءً.
خلطة الخميرة
المكوّنات:
- مِلعَقةٍ كَبيرَةٍ من الخَميرَة.
- كُوب من اللَبن.
- مٍلعََقة كَبيرة من العَسَل.
طريقة التحضير:
- سَكب كُوبٍ مِنَ اللَبن في وِعاءٍ.
- إضافَة مِلعَقةٍ من الخَميرَة عَلى اللَبن.
- إضافة مِلعَقةٍ كَبيرَةٍ من العَسَل، مَع التَحرِيك جَيّداً.
- تَناوُل الخَلِيط يَومِيَّاً لِمَرةٍ وَاحِدةٍ.
خلطة الفستق والعسل
المكوّنات:
- مِلعَقةٍ كَبيرَةٍ من الفُستُق المَطحُون.
- مِلعَقةٍ كَبيرَةٍ من الزَبِيب.
- ملعقتان كَبيرَتان من العَسَل.
طريقة التحضير:
- مَزج الفَُستُق المَطحُون مَع مِلعَقةٍ الزَبِيب جَيّدَاً.
- إضَافَة العَسَل فَوقَ المُكَوّنات.
- تَنَاوُل الخَليِط مَرَتين يَومِيّاً، مسَاءً وَصَباحاً.
خلطة التمر وجوز الهند
المكوّنات:
- مِلعَقتان كَبيرَتان من العَسَل.
- ثَلاث مَلاعِق كَبيرَة من جُوز الهِند.
- ثَلاث حَبات من التَمر.
طريقة التحضير:
- وَضع التَمر مَنزُوع البِذرَة في وِعَاءٍ.
- إضَافَة العَسَل وَجُوز الهِند عَلى المُكَوّنات.
- خَفق الخَلِيط في الخَلاط الكَهرُباَئي جَيّداً، حتى يُصبِح عَصيرَاً.
- شُرب العَصير ثَلاث مَرّاتٍ يوميّاً بَعدَ كُلّ وَجبَة.
خلطة الزهورات والتمر
المكوّنات:
- مِلعَقةٍ كَبيرَة من الزهُورَات، وَالّتي تَضم البَابونِج، وَاليَانسون.
- ثَلاث حَباتٍ من التَمر.
- كُوبٍ من الحَلِيب.
طريقة التحضير:
- وَضع الزهورَات في وِعَاءٍ نَظِيفٍ.
- إضَافَة حَبات التَمر عَلى الوِعَاء.
- إضافة كُوبَ الحَلِيب عَلى الخَلِيط في الوِعَاء، وِتَحرِيكَه جَيّدَاً.
- خَفق المُكَوّنات جَيّدَاً في الخَلاطِ الكَهرُبَائي للحُصول عَلى مَزيجٍ كَالعَصير.
- شُرب العَصير مَرَّتين يَومِيَّاً.
نصائح لزيادة الوزن
- تَنَاول الأطعِمَة الّتي تُسَاعِد عَلى زِيَادَة الوَزن بِشَكلٍ طَبيعِي وَالّتي تَحتَوي عَلى نِسبَة من الدُهون، كَالشُوكُولاتَة.
- زِيادَة كَميّة السُعرَاتِ الحَرَاريّة اليَوميّة، وَذلك مِن خِلال تَنَاوُل الأطعِمَة الّتي تَحتَوي على الكَربُوهيدرات، وَالبروتِينات، مِثل الفَوَاكِه.
- النَوم لِفَتَرَاتٍ كَافيةٍ، فَهو يُنَظّم هُرمُوناَت الجِسم الّتي تُعطِي الفُرصَة للجِسم الاستِفَادَة من الطَعام بِشكلٍ جَيدٍ.