كيفية إنبات الدقن

التمارين الرياضية والغذاء

تُحسّن ممارسة التمارين الرياضية من تدفق الدم، ممّا يُساعد على تحفيز نمو بصيلات الشّعر، وهنالك بعض التمارين مثل: رفع الأثقال، وتمارين القوة تعمل كتعزيز مؤقت لإنتاج هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية:Testosteronum) المسؤول عن تحفيز نمو شعر الوجه، ويُنصح بتغيير التدريبات الرياضية التي تقوم بها، ووقت ممارستها من اليوم، حيث تختلف مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي عند الشّباب خلال النهار، كما أن اتّباع نظام غذائي متوازن يقوم بتحسين إنبات الدقن مثلما يُفيد الجسم، ومن المهم الحفاظ على مؤشّر كتلة الجسم في المعدّل الطبيعي، حيث تؤدي السّمنة إلى تقليل نسبة هرمون التستوستيرون، وعلى الرغم من أن اتّباع نظام غذائي صحي لن يتفوّق على العوامل الوراثية، إلا أنه قد يساعد الشّعر الحالي على النّمو بصحة أكبر، وتُساعد بعض العناصر الغذائية مثل: الأطعمة الغنية بالزنك، والمكسرات، والحمص، والبروتين الخالي من الدّهون مثل: الدجاج، والسلمون، والحديد الموجود في الكبد، والحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية الأخرى، والدهون الصحية مثل: الأفوكادو، الفواكه والخضروات، ومختلف الفيتامينات في بقاء الشعر صحياً، وقوياً.[1]

التوقف عن حلق الذقن

للحصول على مظهر الذقن الخفيف يمكن ببساطة تركه دون قص ليومين أو ثلاثة، ثم المحافظة عليه بالتهذيب كل فترة، أما مظهر اللحية الكاملة فيحتاج إلى الالتزام، حيث يتطلّب السّماح للدقن بالنموّ دون أيّ تدخّل لمدة تتراوح بين أربعة وستة أسابيع، ولا يُنصح بتهذيبه إلا بعد ستة أسابيع حتى يصل طول الشعر على الأقل ما بين 2.5 سم إلى 4 سم، بعدها يمكنك اختيار نمط اللحية التي تريدها من خلال التهذيب، والقصّ للحفاظ على مظهر اللحية، وإبقائها متساوية، ويمكنك القيام بذلك بمفردك أو بالذهاب إلى مختصّ.[2]

وصفة القرفة والليمون

يمكن استخدام وصفة القرفة والليمون لتحفيز نمو الدقن من خلال مزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة للحصول على عجينة، ثم تُوزّع طبقة رقيقة منها على اللحية، وتُترك ما بين 20-30 دقيقة، ثم تُغسل بالماء، وغسول الوجه، ويمكن استعمالها مرة إلى مرتين في اليوم، لكن يجب التوقف عن استخدامها في حال تهيّج الجلد.[3]

المراجع

1. ↑ Corey Whelan (5-12-2018), "How to Grow a Beard Faster"، www.healthline.com, Retrieved 18-5-2019. Edited.
2. ↑ Top10HomeRemedies Team (5-3-2019), "How to Make Your Beard Grow Faster and Thicker"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 18-5-2019. Edited.
3. ↑ "How to Grow a Beard Faster", www.wikihow.com, Retrieved 18-5-2019. Edited.