كيف يتم التخلص من رائحة الفم

تجنّب بعض الأطعمة

يوجد بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها للتقليل من رائحة الفم الكريهة، ومنها:[1]

الثوم: يعتبر الثوم من الأطعمة التي تدوم رائحتها في الفم بسبب الزيوت التي تحتويها، حيث تدوم رائحتها لحواليّ 24 ساعة، لذا يُنصح بتجنّب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي عليها.
اللحوم الباردة: تعتبر بعض اللحوم الباردة مثل السلامي والببروني (بالإنجليزيّة: pepperoni)، والتي تكون حارّة أحياناً من الأطعمة الحمضيّة، حيث تعزّز هذه الأطعمة من تكاثر البكتيريا في الفم، كما وتسبّب جفاف الحلق، ممّا يؤدي إلى تفاقم الرائحة الكريهة.
السكّر: يجب تجنّب تناول كمية كبيرة من السكّر في اليوم، لأنّ السكر يزيد نسبة البكتيريا في الفم.[2]
أطعمة ومشروبات أخرى: ومن الأطعمة التي يجب تجنّبها أيضاً البصل، والجبنة، والقهوة، والحليب،[2] والكحول.[3]

نصائح للتخّلص من رائحة الفم

يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتّباعها للتخلص من رائحة الفم الكريهة، ومنها:[2]

تنظيف الأسنان واللثّة مرتين على الأقلّ يوميّاً، وتحديداً في الصباح الباكر، وقبل الخلود إلى النوم، وبعد الوجبات الرئيسيّة، بالإضافة إلى أنه يفضل استخدام خيط الأسنان.[2] من الجدير بالذكر أنّ تنظيف اللسان أمر مهم أيضاً للتخلّص من الرائحة الكريهة.[3]
شرب كميّات كبيرة من الماء يوميّاً، حيث يفضّل شرب ما يقارب ثمانية أكواب أو أكثر، لأن الماء يساعد على تنظيف الفم وجعله رطباً، ويمكن أيضاً إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الحامض إلى الماء.
تناول القرفة، فهي تساعد على التخلّص من البكتيريا في الفم.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج)، مثل: الحمضيّات، والبطّيخ، والتوت.
تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، مثل التفاح.
تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، إذ يحتويان على مضادّات للأكسدة.
عدم استخدام غسول الفم بعد كل عمليّة تنظيف للأسنان.[3]
تجنّب النوم والفم مفتوح.[3]
مضغ العلكة الخالية من السكر.[3]

وصفات منزليّة للتخلص من رائحة الفم

خل التفاح

يساعد خل التفاح على التخلّص من رائحة الفم غير المرغوبة، ويمكن استخدامه عن طريق مزج ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع كوبٍ من الماء البارد، وشرب الخليط وخاصةً بعد تناول الطعام، حيث يساعد على القضاء على البكتيريا التي تسبّب رائحة الفم الكريهة. من الجدير بالذكر أنّ هناك وصفة أخرى يمكن استخدامها وهي مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء دافئ، والغرغرة باستخدام الخليط مع تجنّب ابتلاعه، لأنّه من الممكن أن يزيد رائحة الفم بدلاً من إزالتها. [4]

بيكروبونات الصودا

يمكن استخدام بيكروبونات الصودا مع خل التفاح لإزالة رائحة الفم من خلال مزج ملعقتين من بيكروبونات الصودا مع 2-3 ملاعق خل التفاح، وكوب من ماء، وعندما يصبح الخليط عجينة متماسكة، يوضع القليل على فرشاة الأسنان، وتُفرّش الأسنان بها، ومن ثم يجب بصق هذا الخليط بعد المضمضة بالماء.[4]

المراجع

↑ "15 Ways To Beat Bad Breath", www.prevention.com,22-6-2014، Retrieved 6-11-2017. Edited.
^ أ ب ت ث MELISSA KING (18-7-2017), "How to Get Rid of Bad Breath Naturally"، www.livestrong.com, Retrieved 21-11-2017. Edited.
^ أ ب ت ث ج Zachary John, "10 Hacks to Save You From Morning Breath Fast"، www.lifehack.org, Retrieved 6-11-2017. Edited.
^ أ ب Brian Wu, " How To Get Rid Of Bad Breath With Apple Cider Vinegar"، www.lifehack.org, Retrieved 6-11-2017. Edited.