استخدام الفرشاة وخيط الأسنان
يُؤدي تجمع الطعام على الأسنان إلى تكوّن طبقة البلاك، وتكوّن البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، لذا يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يومياً على الأقل، ويمكن زيادة عدد مرات التنظيف مع الحرص على عدم الإفراط بتنظيفها؛ تفادياً لتسوس الأسنان.[1]
غسول الفم
يمنح غسول الفم حمايةً إضافية، ويُخلصه من البكتيريا، إلا أنّه يُنصح باختيار غسول الفم المضاد الذي لا يحتوي على الكحول، واستخدامه، والغرغرة به، ليصل لجميع أجزاء الفم على جانبي الخد، والجزء الخلفي من الحلق، لمدة ثلاثين إلى ستين ثانية.[2]
استخدام معجون الأسنان المضاد للميكروبات
يُنصح باستخدام معجون الاسنان المضاد للميكروبات، كما يمكن تجربة المنتجات الطبيّة المخصصة للتخلص من الميكروبات، والجراثيم، المسببة للرائحة الكريهة بالفم.[2]
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء النوم
يُساعد تطبيق هذه النصائح في التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء النوم:[3]
- الحفاظ على نظافة الفم بتنظيف الأسنان قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، مع تجنب الأكل أو الشرب بعد ذلك، ويُنصح باستخدام فرشاة الأسنان، وتنظيف اللسان بأداة التنظيف المخصصة له، أو ما تُسمى مكشطة اللسان، ثمّ استخدام المطهر أو الغسول.
- تنظيف تقويم الأسنان، أو أطقم الأسنان المستعارة يومياً صباحاً فور الاسيقاظ ؛ للتخلص من أيّ روائحٍ كريهة.
- تجنّب التدخين لما يُسببه من رائحةٍ كريهةٍ بالفم.
- تناول العلكة الخالية من السكر؛ للتخلص من رائحة النفس الكريهة، والحد من تكوّن البكتيريا، كما أنّها تنشط اللعاب، وتمنح النفس الانتعاش.
- شرب الكثيرٍ من الماء قبل النوم؛ للحدّ من جفاف الفم، وللحد من ظهور رائحة الفم الكريهة.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نكهاتٍ قوية كالثوم، والبصل ليلاً، وقبل النوم، مع تجنّب تناول القهوة بعد فترة الظهر، وينصح باتباع نظامٍ غذائي صحي معتدل، للمحافظة على رائحة النفس فور الاستيقاظ من النوم.
- زيارة الطبيب لتحديد سبب رائحة الفم الكريهة في حال لم تجدي النصائح السابقة نفعاً.
المراجع
- ↑ Peter Jaret (22-3-2015), "What You Can Do About Bad Breath"، www.webmd.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.
- ^ أ ب "How to Get Rid of Morning Breath", www.wikihow.com,29-3-2019، Retrieved 2-6-2019. Edited.
- ↑ Ana Gotter (26-3-2018), "Why Do I Wake Up with Morning Breath?"، www.healthline.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.