طريقة التخلص من رائحة الفم في رمضان

رائحة الفم

تعتبر رائحة الفم غير المستحبّة في رمضان من المشاكل التي يعاني منها العديد من الصائمين خلال شهر رمضان، فرائحة الفم الكريهة تسبب الإحراج للصائم، وقد تزعزع ثقته بنفسه؛ خوفاً من انزعاج الآخرين منه، ولكن يمكن حلّ هذه المشكلة باتباع العديد من السلوكيات الصحية خلال فترة الإفطار وخلال فترة الصيام أيضاً، وسنستعرض في هذه المقالة أهم تلك السلوكيات..[1]

أسباب رائحة الفم الكريهة

من أسباب رائحة الفم الكريهة:[2]

• عوامل طبيعية: جفاف الفم، أو التعرض الطويل لأشعة الشمس.
• عوامل غذائية: تناول أغذية مضاف إليها بهارات، أو منكهات القوية.
• عوامل سلوكية: التدخين، وعدم غسل الأسنان قبل النوم.
• عوامل صحية: التهاب الفم والأسنان، والتسوسات، ومن الممكن أن يكون السبب مشكلة صحية عامة؛ كمرض السكري مثلاً.

طرق التخلص من رائحة الفم في رمضان

للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان اتبع الخطوات التالية:[3]

• تنظيف الأسنان مرتين كل يوم على أقل تقدير؛ الأولى بعد الإفطار، والثانية بعد السحور، ويحبّذ تنظيفها صباحاً أيضاً قبل الذهاب إلى العمل
• الابتعاد عن تناول بعض الأغذية، كالتي تنبعث منها رائحة غير مستحبّة، مثل: الثوم، والبصل.
• مراجعة طبيب الأسنان بصورة دورية ليكشف عن أي خلل في اللثة أو الأسنان، فمثلاً وجود فراغات بين الأسنان يسمح ببقاء بقايا الطعام فيها، فتنبعث رائحة كريهة.
• تجنب الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول السحور.
• استخدام الخيط لتنظيف الأسنان بعد تناول السحور.
• تجنّب استخدام فرشاة أسنان خيوطها قاسية أو خشنة، لأنها يمكن أن تخدش أو تؤذي الأسنان واللثة، ويحبّذ استخدام فرشاة أسنان متوسطة الخشونة.
• استخدام السواك لتنظيف الأسنان واللسان خلال فترة الصيام، للتخلص من الطبقة البيضاء اللزجة التي تحتوي على أعداد كبيرة من البكتيريا.
• شرب كمية كبيرة من المياه والسوائل طيلة فترة الإفطار وحتى وقت السحور، وذلك لأنّ أحد أسباب انبعاث الرائحة من الفم هو جفافه، وبالتالي فإن ترطيبه خلال فترة الإفطار يخفف هذه المشكلة.
• محاولة الإقلاع عن التدخين بعد الإفطار.
• مضع العلكة بين فترة الإفطار والسحور، لأنّ المضغ يحفز تكوّن اللعاب، شرط أن تخلو العلكة من السكر.
• تناول الفواكه والخضروات المحتوية على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، وخاصة فيتامين C، لتنشيط الدورة الدموية في اللثة.
• تناول المشروبات العطرية؛ كالقرفة، والشاي الأخضر، واليانسون، أو مضغ بضع حبات من الهال، وكبش القرنفل مثلاً، فهي تجعل رائحة فمك عطرة.
• تجنب القيام بمجهود عضلي كبير خلال فترة الصيام قدر الإمكان؛ تلافياً لحدوث جفاف في الفم، وما يترتب على ذلك من انبعاث للرائحة الكريهة.
• استخدام غسول الفم بشكل منتظم للتخلص من نمو البكتيريا التي تسبب رائحة كريهة في الفم، مع الأخذ بعين الاعتبار أن يخلو هذا الغسول من أيّ مركبات كحولية؛ لأنها تُحْدِث جفافاً أكبر للفم.

المراجع

1. ↑ "Introduction to bad breath", kidshealth.org، 20-10-2018. Edited.
2. ↑ "Bad Breath (Halitosis): Causes and Symptoms ", www.healthline.com، 20-10-2018. Edited.
3. ↑ "How to Remove Bad Breath", www.wikihow.com، 20-10-2018. Edited.