تجنب الأطعمة التي تبعث الروائح السيئة من الفم
لتجنب ظهور رائحة الفم السيئة خلال نهار رمضان، يجب تجنب تناول الأطعمة ذات الروائح القوية كالبصل، والثوم، لأنّ تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناولها لا يساعد على إزالتها بشكل نهائي، إذ يقول المتحدث باسم الجمعية الأمريكية لطب الأسنان طبيب الأسنان الدكتور ريتشارد برايس: "إن الأطعمة التي تسبب روائح سيئة في الفم، تتسلل إلى مجرى الدم، ومنها إلى الرئتين، حيث يتم تنفسها"، لذا فإنّ أفضل طريقة لوقف هذه المشكلة هي تجنب تناولها قبل الخروج من المنزل.[1]
تنظيف الأسنان بشكل منتظم
تعود الرائحة الكريهة للفم إلى وجود البكتيريا التي تتغذى وتتكاثر على بقايا الطعام المتراكمة بين الأسنان؛ وذلك بسبب عدم تنظيفها بالفرشاة، أما طريقة التنظيف بالفرشاة فتكون من خلال تطبيق الخطوات التالية:[2]
- وضع كمية قليلة من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان.
- إدخال الفرشاة بالفم بزاوية 45 درجة باتجاه اللثة.
- البدء بتحريك الفرشاة بضربات قصيرة وخفيفة داخل الفم، مع مراعاة عدم الضغط بشدة لمنع تهيج اللثة.
- تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة ثلاث دقائق تقريباً.
- غسل الفم بغسول الفم مرتين يومياً.
- تنظيف الأسنان بالخيط مرة في اليوم.
- الحرص على تنظيف اللثة واللسان لتطهير الفم بشكل كامل.
العناية بالفم والأسنان
فيما يلي بعض الخطوات الهامة للعناية بالفم والأسنان وتجنب الرائحة الكريهة للفم في نهار رمضان وهي:[3]
- استخدام منتجات العناية بالفم المعروفة بفعاليتها في مكافحة رائحة الفم الكريهة، كمعاجين الأسنان التي تحتوي على مادة الفلورايد.
- تحفيز تدفق اللعاب في الفم ومنع جفافه الفم، وذلك من خلال مضغ العلكة، أو قطع من الحلوى الخالية من السكر.
- تناول الخضروات الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الطبيعية، فهي تعتبر واحدة من أفضل الطرق الطبيعية لإزالة البكتيريا من الفم، ناهيك عن دورها في ترطيبه.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية كفيتامين C، وفيتامين D، وفيتامين E، وفيتامين B، فهي فعالة في التخلص من السموم و المخاط بشكل طبيعي من الجسم.
- تنظيف الأسنان بين فترة وأخرى باستخدام صودا الخبز، إذ يساعد الأخير على تحييد الأحماض الزائدة الموجودة في الفم، والتي تتكاثر بفعل البكتيريا التي تفضل العيش في بيئة حمضية.
- شرب الشاي الأخضر والأسود اللذين يحتويان على مادة البوليفينول، والتي تساهم بدورها في القضاء على مركبات الكبريت، والحد من نمو البكتيريا في الفم.
- تجنب تناول الأدوية المجففة للفم، كمضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم، ومدرات البول ومضادات الهيستامين، لأن هذه العقاقير تمنع تدفق اللعاب ويمكن أن تسبب جفاف الفم المزمنإلا إذا كانت هناك ضرورية علاجية.
- التوقف عن التدخين، إذ أظهرت الدراسات أنّ المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة وجفاف الفم.
- التنفس من الأنف بدلاً من التنفس من الفم؛ لأنّ التنفس من الفم يتسبب بجفاف الفم، وبالتالي ظهور رائحة الفم الكريهة.
- شرب الكثير من الماء للمحافظة على رطوبة الفم.
المراجع
- ↑ Peter Jaret, "What You Can Do About Bad Breath"، www.webmd.com, Retrieved 18/7/2018. Edited.
- ↑ "How to Get Rid of Bad Breath", m.wikihow.com, Retrieved 18/7/2018. Edited.
- ↑ Dr. Harold Katz , "HOW TO STOP AND PREVENT BAD BREATH"، www.therabreath.com, Retrieved 18/7/2018. Edited.