تنظيف الفم
لا بدّ من تنظيف الفم للتخلّص من رائحته الكريهة، لذلك نذكر أبرز خطوات تنظيف الفم الروتينيّة اليوميّة، وهي:[1]
- تنظيف الأسنان واللّسان: يُنصح بتفريش الأسنان واللّسان، حيث يحتوي اللّسان على كميّاتٍ من البكتريا تُسبّب رائحةً كريهةً للنفس، ويُنصح بتكرار تفريش الأسنان واللّسان لعدّة مراتٍ في اليوم الواحد.
- تنظيف الأسنان بالخيط: يُنصح بتنظيف الأماكن الواقعة بين الأسنان باستخدام الخيط بشكلٍ يوميّ؛ للتخلّص من بقايا الأغذيّة العالقة بين الأسنان، والتي تُسبّب بدورها رائحةً كريهةً للفم مع مرور الزمن.
- تنظيف الفم بالغسول: يُنصح بالمضمضة اليوميّة باستخدام غسول الفم المُخصّص؛ وذلك للتخلّص من البقايا التي لا يتمّ إزالتها بفرشاة أو خيط الأسنان، إذ يُفيد غسول الفم في قتل البكتيريا المُتبقيّة والعالقة في الفم.
مضغ العلكة
يؤدّي مضغ العلكة إلى تحسين رائحة النفس بشكلٍ عام، وذلك من خلال زيادة إنتاج اللُّعاب، ومن الجيّد مضغ العلكة ذات نكهة القرفة للحدّ من أعداد البكتيريا في الفم، كما يُمكن مضغ العلكة التي تحتوي على زيليتول (بالإنجليزيّة: Xylitol) وهو بديل السكر، والذي يمنع تكاثر البكتيريا المُسبّبة لرائحة الفم الكريهة، حيث إنّ السكر يُغذّي البكتيريا ممّا يزيد الوضع سوءً.[2]
نصائح لللحصول على نَفسٍ مُنعشٍ في الصباح
نذكر فيما يأتي أهم النصائح للحصول على نَفسٍ مُنعشٍ في الصباح، ومنها:[3]
- ترك التدخين للحصول على نتيجةٍ فوريّةٍ في منع رائحة الفم الكريهة، وعلى مدار اليوم.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحيّة، التي تُفيد في التقليل من الرائحة الكريهة للفم في الصباح.
- تجنّب تناول الأطعمة التي تمتلك رائحةً كريهةً في الليل، مثل: البصل، أو الثوم، وتجنّب تناول القهوة بعد الظهيرة.
- يُنصح بشرب مقدارٍ كبيرٍ من الماء قبل النوم؛ لتوفير الرّطوبة اللازمة، ومنع جفاف الفم الذي ينتج عنه رائحةً كريهةً للنَفس.
- يُنصح بتناول أيٍّ من: الجزر، أو التفاح، كوجبات طعامٍ غير رئيسيّة؛ وذلك للتخلّص من بقايا الأطعمة العالقة بين الأسنان.[2]
المراجع
- ↑ Debbie, Charmed, Reema, Eng and 2 others, "Get Rid of Bad Breath"، visihow.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Chris M. Matsko (29-3-2019), "How to Get Rid of Bad Breath"، www.wikihow.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.
- ↑ Christine Frank (26-3-2018), "Why Do I Wake Up with Morning Breath?"، www.healthline.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.