يتوجّب على الشخص الحرص على مُمارسة التمارين الرياضيّة، حيث تُعتبر الطريقة الأكثر فعاليّةً في تخفيف دهون البطن، فغالباً ما يكون الوزن الأوّل الذي يخسره الجسم هو المتركّز في تلك المنطقة، حيث يجب على الشخص البدء بمُمارسة الرياضة بشكل مُنتظم وتدريجي، وذلك من خلال قضاء 150 دقيقة خلال الأسبوع في ممارسة التمارين بشكل مبدئي مثلاً، ثمّ زيادتها إلى 250 دقيقة.
يتوجّب على الشخص أن يكون واعياً بكلّ ما يتناوله، حيث إنّ غالبية الناس لا يعرفون حقاً ماهيّة المواد التي تدخل لأجسامهم والتي قد تؤدّي إلى زيادة ملحوظة في الوزن، لذا فإنّ أوّل خطوة يتوجّب على الشخص اتّباعها هي مراقبة ومُتابعة كلّ الأطعمة التي يتناولها في نظامه بشكل يومي، وقياس وزنه بشكل دائم؛ ومن ثمّ وضع خطّة لإجراء تغييرات صحيّة، وذلك لتحسين النظام الغذائي بصورة عامّة، والتخلّص من دهون الجسم، ودهون البطن بشكل خاص.[2]
توجد العديد من الأطعمة التي يُمكنها المُساعدة على حرق دهون البطن، ومنها ما يأتي:[3]