كيفية التخلص من الخجل الزائد

البدء بدائرة الأقارب

إذا أراد الفرد التخلص من الخجل الزائد لديه فعليه البدء بأقرب الناس إليه من عائلة، وأصدقاء ومن تربطه بهم علاقة مميزة، ويشعر بالراحة تجاههم، لممارسة النشاطات الاجتماعية، وإجراء النقاشات، وطرح الأسئلة وتبادل وجهات النظر معهم، والتمرّن على التواصل البصري، وإظهار لغة الجسد الواثقة، فذلك يساعد في منح الثقة اللازمة للتخلّص من الخجل، ومن ثم البدء بنفس الخطوات السابقة مع أناس وأصدقاء آخرين.[1]

التحضير لبدء المحادثة

التحضير لبداية المحادثة مع الآخرين قد يكون أصعب جزء من إجراء أي محادثة هو إيجاد الطريقة المناسبة لبدايتها، فينصح للذين يعانون من الخجل الزائد خاصة بالتحضير المسبق، والبحث عن الطريقة المناسبة للبدء بمحادثة شخص ما؛ كالتعريف في النفس، أو تقديم المجاملة، أو طرح الأسئلة، مما يمهد الطريق لبدء محادثة ناجحة.[1]

المبادرة بتقديم المساعدة للآخرين

ينصح لمن يعانون من الخجل الزائد أن يصرفوا انتباههم عن مشاعر الخجل والقلق التي لديهم، والتفكير في ما يمكن تقديمه للآخرين من مساعدة، أو اهتمام بهم، أو مشاركتهم نشاطاتهم وهمومهم، وهي طريقة ناجحة تجعل الفرد يشعر بالثقة والرضا عن نفسه وتجنّبه الأفكار السلبية حول نظرة الناس إليه وخجله منهم.[2]

الحديث ببطء

من الطرق التي يمكن أن يتّبعها الفرد الذي يعاني من الخجل الزائد والتوتر هو التحدث مع الآخرين ببطءٍ وهدوءٍ ورويّةٍ، ثم التنفس بشكل طبيعي أثناء حديثه معهم؛ مما يخفف عنه آثار الخجل وتوتّره الزائد.[2]

متابعة أسلوب الآخرين

يُنصح أحياناً بمشاهدة الآخرين والانتباه لطريقتهم بالتعبير عن أنفسهم وتواصلهم مع الآخرين، والذي قد يمنح من يعاني من الخجل الزائد نموذجاً مفيداً له يمكنه اتباعه، لكن يجب الانتباه ألا تمنع متابعة الآخرين من التركيز على المشاعر الخاصة بالفرد وأسلوبه الخاص.[3]

المراجع

1. ^ أ ب D'Arcy Lyness, "5 Ways to Shake Shyness"، kidshealth.org, Retrieved 15-4-2019. Edited.
2. ^ أ ب Paul Chernyak, "How to Go from Shy to Confident"، www.wikihow.com, Retrieved 15-4-2019. Edited.
3. ↑ Hannah Braime, "How to Overcome Shyness"، www.lifehack.org, Retrieved 15-4-2019. Edited.